→ onlygr:小弟只有胸是在健身房做 07/22 14:49
→ onlygr:因為健身房是社區型的，只有一台四合一用的機器。 07/22 14:50
→ onlygr:其餘都是用啞玲在家練，槓片組：2.5P*8 + 5P*4 + 10P*2 07/22 14:52
→ onlygr:感謝大大糾正。 07/22 14:53
推 Delicious0:黃教練:想大隻就要壓腿 07/22 17:41
請問原PO 是要在家練還是健身房呢?
這個或許會比較重要一點:)
※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言：
: 小弟暑假是這樣安排的：
: 星期一：胸
: 星期二：二頭&三頭
: 星期三：三角&斜方&背
三角 有前三角 後三角 側三角 跟斜方
另外背 是大肌群 組合起來也很複雜 不是一天兩天的事情
: 星期四：胸
看到原PO都著重於胸.....
不禁讓小弟想到.....
又是一個想練大胸部想讓人羨慕的傢伙+1
謎之音:還可以讓女生摸摸唷 揪咪
: 星期五：前臂&二頭
感覺這天排的毫無意義.....
: 星期六日：有養運動慢跑。
OK的
: 小弟身高167
: 體重大約在60左右
: 最主要是希望自己上半身能夠更大隻，
上半身要更大隻....你卻忘記最重要的腿
腿都沒練哪來的大隻
練大腿可以改善上半身的肌群
好像會分泌一種#%$#%@ 我忘了XD 拍謝 哈
: 然後小弟也想要一隻粗狀的手臂。
要粗壯的手臂以及胸部....
不覺得練起來很不搭嗎?
謎知音:跟螃蟹一樣
: 不知道有什麼需要修正的地方嗎？
1.課表重排
a.背 要獨立出來
b.少了大小腿= =a
: 有請各位大大了，
: 先說聲感謝。
另外 抱歉 我如果說話太機車 請見諒....
我做人很實在 但是就是酣慢共為..^^"
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