推 lsslss:腳踏車要不要延長到40分~1小時 07/23 20:48
→ adambleach:因為我覺得踩的滿重的 所以可能撐不到一小時 07/23 20:50
推 lsslss:心跳夠比較重要吧 採重身體很累心跳不夠快 效果還是不怎好 07/23 20:52
→ adambleach:踩重帳面上 消耗的卡路里 應該跟踩輕五十到一小時差不 07/23 20:54
→ adambleach:多耶 所以是降低一點強度 延長時間 07/23 20:54
→ adambleach:食物的方面 沒有問題嗎 07/23 20:55
推 lsslss:帳面歸帳面 自己感覺心跳有達到嗎? 07/23 20:58
→ adambleach:這就是我疑問的 感覺踩腳踏車比較不喘 跑步比較喘 07/23 20:59
推 lsslss:腳踏車有座椅幫你撐上半身的體重 跑步則雙腳撐體重(不扶手) 07/23 21:01
推 dunken:持續這樣多久了? 07/24 09:46
推 TSFM:食物部份，這樣看起來沒問題，但不知道你基礎代謝多少，說不 07/24 10:48
→ TSFM:定是吃太少，最後燒肌不燒脂... 07/24 10:49
→ TSFM:一直吃太少的話脂肪反升是有可能的 07/24 10:49
推 qkrolm:腳踏車有分哦!!，飛輪的效率比較高，前有鐵輪片是飛輪，我 07/24 12:44
→ qkrolm:也是踏的比較重一點，但我會先衝到喘或累，再慢慢踏，維持 07/24 12:47
→ qkrolm:一定的心跳程度，一直重復，每天一小時，三餐不忌口，日六 07/24 12:48
→ qkrolm:火鍋、簡餐、牛排或吃到飽，目前體脂23~25，體重76~78，跟 07/24 12:51
→ qkrolm:跟18天前，體脂少了3、4%，體重也掉了2、3公斤，除了每天飛 07/24 12:56
推 lsslss:qk大身體如何還有訓練過度狀況發生嗎? 不過體脂23~25頗高的 07/24 12:56
→ lsslss:減肥的話最好看一下本身的基代估一下每日進食熱量比較好 07/24 12:58
→ qkrolm:輪跟做腹肌外，沒有做其他運動，因為拉傷做復健沒辨法做... 07/24 13:01
→ qkrolm:感謝lss大的關心，我目前重訓暫時停止，做復健回恢身體狀況 07/24 13:03
→ qkrolm:等身體恢復後，再重新訓練，目前專注於有氧，成效不錯~~~~ 07/24 13:05
推 lsslss:反正健身是很長久的事情 等恢復再練就好 07/24 13:08
→ adambleach:吃太少感覺也還好 三餐都算是有吃到 也都是一人份 07/24 15:51