Re: [轉錄][請問] 有關舉重

[zi98btcc (幼斤)]

※ 引述《IamBarney (Have u met Barney)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 ask 看板]
: 作者: sonofbeach (no more m...) 看板: ask
: 標題: [請問] 有關舉重
: 時間: Wed Jul 23 15:36:44 2008
: 請問一下
: 舉重有分抓舉 挺舉
: 請問這兩個有什麼不一樣呢??
: 上網找了一下沒有頭緒
: 謝謝喔
想說卻不好說，如果看影片就知道了，
抓舉，雙手抓握比較寬，在膝蓋外側，一股作氣把槓鈴從最低點舉過頭頂，
挺舉，雙手抓握比較近，在膝蓋內側，舉起分兩段，第一段先舉到肩膀，
第二段再從肩膀高度舉過頭頂。
抓舉挺舉，對於爆發力訓練很有助益，很多人不曉得吧！
這麼說好了，如果想要跳得更高，跳躍訓練當然是必要的，
但是如果加入重量訓練成效更好，再加入抓舉挺舉訓練會更加好，
也就是說效果
純跳躍訓練 < 跳躍訓練+重量訓練 < 跳躍訓練+重量訓練+抓舉挺舉



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.248.163.213
推 oxymoron:來問 為某些運動該練什麼的 也許該練的就是這個
→ oxymoron:但說自己是運動員的.. 這些練得起來嗎?
推 oxymoron:尤金山道之前 快速的舉是主流; 但若是為運動 速度不可少
推 oxymoron:但..舉重難度還真高啊.....
推 oxymoron:全蹲也是一個難關 沒法全蹲 也許就不用舉了...
→ zi98btcc:輔助訓練用不必全蹲，叫做高抓舉，高挺舉，
→ zi98btcc:就是槓鈴起始位置可以高一點，膝蓋不必那麼彎
推 oxymoron:效果就差了..除非你是想練別的..
→ oxymoron:我現在也有練挺舉 但不全蹲 重量上不去..