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作者orochi10123 (+8 長老 揮舞)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 關於單槓
時間Fri Jul 25 20:43:18 2008
※ 引述《s49113015 (無敵爆炒阿熊)》之銘言： : ※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言： : : 小弟想請問一下， : : 單槓可以每天拉嗎@@？ : : 因為精華區好像只有"伏地挺身可以每天做嗎？" : : 沒有有關單槓的.... : : 不知道可不可行呢？ : : 小弟因為單槓拉不到10下， : : 想要訓練肌耐力， : : 但是感覺引體向上又是重訓的動作， : : 不知道是否可以每天拉呢？ : : 有請各位大大解答。 : 說到單槓~今天剛好有練 : 而且有看到一個阿多仔差不多50幾歲有了 : 竟然能用單手拉~而且還拉了10下 : 我就當場傻住了 : 因為我很久之前有試過單手~一下都做不到 : 後來被慫恿去做(因為我跟那個阿多仔也認識) : 免強拉了兩下 : 只能說~單手拉~真難!!!! : 板上單手拉5下以上的高手應該滿多的吧 我也想問一下 單槓下來的時候手要打直嗎？ 以前練的時候都是直上直下 後來有人跟我說這樣很容易傷到 後來我看別人拉 大家也都是只下來一半而已 我練單槓目的只是為了當兵而已 目前聽過當兵要求單槓的標準有好幾種版本 當二年的前輩：正手反手不限 當一年四個月的朋友：拉三下就過了 目前正在當班長的朋友：不論用什麼方法只要能拉上去就算一下 剛退伍的朋友：直上直下 限正手 要求很嚴 我聽他們說跑三千明明都一樣跑不到十五分鐘 為啥單槓的標準有這麼多種… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.97.201
推 oxymoron:當兵 正手 直上直下 不能晃(但不會過的人太多時 標準就 07/25 21:12
→ oxymoron:變寬了) 07/25 21:12
推 oxymoron:若你有舊傷等原因 也許會傷到 但當兵時沒看人因此傷到 07/25 21:16
推 gkuu:步校的規定是正手直上直下不能晃 ..不過下部隊就看主官啦 07/25 21:16
推 smpi:http://tw.youtube.com/watch?v=hVSd2ePDvek 標準教學 07/25 22:03
推 mimikiller:亂逛看到一個很好笑的 分享一下 XD 07/26 03:55
→ mimikiller:http://tw.youtube.com/watch?v=yj0FKXa2lTM 07/26 03:56
推 lsslss:我看到一條蠕蟲在那動來動去(￣ー￣；) 07/26 04:24
推 ETEX:樓上的網址讓我狂笑....(三隻猴子在數上擺盪!?) 07/26 06:31
推 ETEX:當兵 正手 直上直下 不能晃(憲兵) 樹 07/26 06:34
推 xzcvb:三隻猴子不好笑而且超難看 07/26 12:11
→ oxymoron:棒X堂的拉法..我還蠻常看人這樣拉的..無言... 07/26 12:18
推 TSFM:那個"王子"的實在好笑...練脖子吧 07/26 12:30
推 Iyar:那個應該叫做釣魚 部叫拉單槓吧..... 07/26 12:32
推 ETEX:很想看看用國軍標準棒x堂可以拉幾下.... 07/26 12:34
推 tttttttiger:拜託...這什麼動作... 07/26 13:37
→ erictang:棒棒X的極限體能應該就這樣了吧...影片標題很好笑 07/26 14:37
推 Alex500:靠杯 我笑到可以練腹肌了XDDDDDD 07/26 17:52
推 ericson168:剛退一個月 同oxymoron大大 07/26 18:34
推 hkx:好強喔~好MAN喔…XDDDDDDDDDDDDDD 07/26 19:45
→ alenbe:http://tw.youtube.com/watch?v=RFpcpcQnVEk 奇怪身體比例 07/26 20:39
推 oxymoron:前幾天也有球隊的一直跟我盧 說單槓吊一半比較有效之類的 07/26 21:20
→ oxymoron:我就想說 關我啥事? 我又沒管你怎麼練 奇怪的姿勢... 07/26 21:21
→ oxymoron:我想說 你是真的因為理論而這樣練 還是只會這樣拉 而去 07/26 21:22
→ oxymoron:找理論? 沒有效果自己會不知道? 追求灌水的數字? 07/26 21:22
→ alenbe:說到關於灌水的數字，我覺得或許對訓練成效沒啥益處，但是 07/26 21:57
→ alenbe:就我的經驗來說，有時適度地滿足自己的虛榮心，在運動心理 07/26 21:59
→ alenbe:學的角度看來，的確有效增加訓練者的成就感，並提高持續訓 07/26 22:01
→ alenbe:練的持久度...像我就是靠滿足虛榮心的方式，持續運動了3年 07/26 22:04
→ alenbe:先不就運動方式與成效來看，光是看外表我就比一般人壯多了 07/26 22:05
推 oxymoron:開心就好 但我看那球隊.. 跟沒練過的 沒有差別.. 07/26 22:06
→ alenbe:當然我不敢跟在健身房訓練多年的前輩比，我相信他們有今天 07/26 22:07
→ alenbe:的成就，一定有相當過人的毅力，這也不是人人都可以輕易達 07/26 22:08
推 oxymoron:確實的訓練 帶給你的 會遠比虛榮心而效果差的訓練多 07/26 22:09
→ alenbe:成的...言歸正傳，對於訓練的新手來說，我建議先不要想太多 07/26 22:10
→ alenbe:先做好持續訓練的心理建設，再慢慢去調整訓練方式... 07/26 22:11
推 oxymoron:我看到的球隊 練四年了 還跟新手一樣 身體 和知識... 07/26 22:12
→ oxymoron:正確的練 很也就會有 真的 成就感 而不是虛榮心了.. 07/26 22:13
→ alenbe:以上是一些個人淺見，提供給版友們參考... ^__^" 07/26 22:13
→ oxymoron: 快 07/26 22:13
推 asole:可以每天練，但幾天後會疲勞，疲勞後可以休息一天再練 07/27 20:10
→ asole:天天練效果不錯，小弟從十二下開始，現在可以二十一下 07/27 20:11
→ asole:只是單手的話....一下都拉不上去 07/27 20:11
→ asole:對了，正確的口訣是：直上直下，下巴過槓 07/27 20:12
→ maxissocool:推一個"直上直下，下巴過槓"口訣! 再補一句"正手尤佳" 07/28 10:22
推 alenbe:請問，玩 雙槓 也有口訣嗎？ 07/28 12:37
推 oxymoron:正手尤佳 是哪裡來的? 軍中? 正手反手都有不同的效果 07/28 13:59
→ oxymoron:也所以 正手反手雜誌上也都有它們的名字 07/28 13:59
→ oxymoron:軍中是只有正手 但若找健身資料 正手反手都有的 07/28 14:03