[問題] 單槓的標準拉法

作者h1239059 (Derekmond)

看板MuscleBeach

標題[問題] 單槓的標準拉法

時間Sat Jul 26 17:06:28 2008

我是今年高中畢業要升大學的學生現在放暑假想要拉單槓訓練臂力但是我不知道標準動作應該怎麼拉在公園時也只有我一個人會去使用單槓 (或許早上會去拉單槓的人很少??) 想請問拉單槓動作要做到哪些要求才算是標準呢?? -- ◢████◤ █ ◥▌ ╭───────╮ ◤□︵□▌ │這樣很好玩嗎？│ ╲ 口╱ ╭───────╯ ｜ ◢￣︺￣◤ ｜｜ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.136.113

推 lsslss:前幾篇不就有人解答跟影片了嗎= =" 07/26 17:08

→ lsslss:拉單槓練到比較多是背(￣ー￣；) 07/26 17:08

→ h1239059:是棒棒堂王子的影片嗎可是動作好像怪怪的 07/26 17:12

推 lsslss:不是那個是另一個連結 07/26 17:16

推 kodar7544:小傑不錯了手算蠻下去練breaking果然有差 07/26 17:18

推 lsslss:雖然離標準還是有段距離不過比兩邊好多是真的 07/26 17:21

→ sogagg:拉單槓是練背肌吧，正手的話背肌帶的比較多， 07/26 18:04

→ sogagg:反手的話…二頭肌練的比較多，個人感覺。 07/26 18:05

推 DLCSEA:不要盲目追求要拉幾下，直上直下，拉上去下來手放直算一下 07/26 20:14

→ DLCSEA:如果這樣長久下來，背部肌肉與臂力都會有進步 07/26 20:14

→ steve1986my:某大的教學可以參考參考http://0rz.tw/494t5 07/26 21:04

推 oxymoron:正手反手拉寬拉窄手肘朝側方 45度朝前都有不同效果 07/27 15:55

→ oxymoron:比方說把背肌拉比較下面 07/27 15:55

推 oxymoron:http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut4.htm 07/27 15:59

推 oxymoron:這是超有名教練查理斯玻離其中有段是滑輪下拉手肘 07/27 21:31

→ oxymoron:由原來朝向側方往前移握距可刺激到闊背的不同... 07/27 21:32

推 ericbaukimo:11樓那個....還是算了吧.... 07/28 01:51

推 a521325:11F應該是酸那篇教學文的原作吧XD 07/28 04:37

→ tooodark:為什麼總覺得11樓的聯結沒什麼說服力… 07/28 12:53

推 a521325:那篇教學文前陣子在鐵克鬧得沸沸揚揚XD 07/28 12:58

推 ericbaukimo:被幹很慘XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 07/28 13:04

→ cartain:那篇文章有修改過了當初的確被幹的很慘 07/28 17:50

推 oxymoron:那篇文章的作者真的是佛心來的分享知識但... 07/30 00:28

→ oxymoron:知道的不夠多也許找一下名人的教學當..佐證之類的比較好 07/30 00:29