[問題] 我的腹部縮不下來~囧

作者DevilCool (討厭自己討厭好人...)

看板MuscleBeach

標題[問題] 我的腹部縮不下來~囧

時間Sun Jul 27 10:50:26 2008

小弟我有鑑於這半年來胖了快10kg(55->65 我身高176) 所以又重新投向運動的懷抱~XD 為的就是避免肚子跑出來太明顯所以現在每天我都會固定做屈膝仰臥起座40*2 抬腿40*2 側身左右各40 最後再平躺單純用腹部的力量起身*40 我也知道腹部這種地方是沒辦法一兩個月就有效果的所以就在四個月接近五個月後... 我發現我的腹部確實有比較結實一點....但是完全沒有縮進去的跡象阿~<囧> 而且那幾塊從外觀還是完全沒有蹤影QQ 得用手摸才摸的出來~(羞) 現在的困擾主要是上腹部的部分相較胸部有點突出導致如果太過放鬆會有肚子很大的錯覺QQ (順道一提我胸膛不厚...所以更明顯...) 想請教版上各位前輩像我這種情況應該要加上或是改變什麼樣的訓練模式會比較好呢? 另外仰臥起座做的時候究竟是應該慢慢做還是用衝的呢@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.70.89.195

推 romand:記得爬文有說是要消脂 07/27 11:08

推 HIHINO:樓上正解 07/27 11:09

推 wrecked:烤肉架　　上 07/27 11:10

推 firewindingg:要消脂就要靠有氧 07/27 11:11

推 Ecould:這樣應該是要練胸不是練腹部然後加有氧 07/27 11:48

推 powerbook:你應該是缺有氧吧！...單做腹部運動效果很差的 07/27 12:09

→ DevilCool:我幾乎每天都跑三千耶@@大概14分半左右 07/27 12:31

→ cosy:要跑30分鐘以上置底文先看吧 07/27 12:40

推 gpo:176 65我覺得你很OKㄟ... 07/27 13:13

→ gpo:之前55Kg反而真的太瘦了..原po 應該是男生吧 07/27 13:13

→ DevilCool:對我是男的QQ~因為時間不多所以我想說用強度取代長度... 07/27 13:48

→ parfaitsonge:消脂肪心跳率跟持續時間才是重點吧... 07/27 14:13

→ parfaitsonge:仰臥起坐慢慢做比用衝的有效用衝的還容易受傷不是嘛 07/27 14:14

推 Iyar:想省時間就用間歇跑吧 07/27 14:43

推 camuskiroro:逆向思考全壘打!! 把胸肌練大就看不出來了 XD 07/27 22:16

推 HIHINO:減脂要靠時間,強度沒有啥效果低,一次最好可以跑一個小時 07/27 22:26

→ HIHINO:精華區多翻翻吧,以前當兵三千我不到十三分,但是消肚子根本 07/27 22:27

→ HIHINO:不覺得有啥用,只是變硬而已 07/27 22:27

推 surfingdream:把胸肌練大吧 Vin Diesel 感覺腹肌也不是很明顯 07/27 22:39

推 ericbaukimo:如果不是因為胖把你的尾椎縮回去不要折腰試試.... 07/28 02:27