推 lsslss:我沒練重訓前170/45~47 練重訓到現在五個月 體重49~50在跳 07/28 18:26
→ choufib:171/50 快免役了吧？ 07/28 18:26
→ lsslss:仰臥 伏地挺身次數有點少 舉啞鈴方法有很多練的也不太一樣 07/28 18:27
推 clemens22:精華區置底文都很有用,鐵克也可以去看一下 07/28 18:30
推 skyler:太瘦了吧! 我跟你一樣確多了20KG! 07/28 18:55
→ erictang:多運動多吃才能長肉,不然脂肪一多又要減脂=.= 07/28 19:37
→ oxymoron:我本來55KG 上大學 每天伏地挺身 半年後65K 07/28 19:38
→ oxymoron:真的去重訓後 增加更多.. 07/28 19:38
推 nited:請問瘦版怎麼走？ 07/28 20:14
推 lsslss:生活娛樂館->PTTAvenue->skinny 07/28 20:16
推 Delicious0:lsslss大真瘦... 07/28 23:02
→ jacy840708:看來重訓 是瘦子變胖的唯一途徑~~! 07/29 12:39
→ ffftttyyy:你就努力的把自己全身肌肉操累,然後三餐正常吃 07/29 19:24
→ ffftttyyy:盡量吃多點,生活正常~~這樣就可以很穩定的增重了 07/29 19:24
→ ffftttyyy:而且還可以邊增重邊修體型，看哪邊比例需要加強的 07/29 19:25
→ ffftttyyy:慢慢你就可以得到體重機的數字跟你想要的身材了 07/29 19:26