推 putonman:推 07/28 19:14
推 oxymoron:還有肌肉的平衡 練股四頭 你跑步只有用股四頭? 07/28 19:18
→ oxymoron:做自由槓蹲舉全蹲會更好 而要加入cheat而有效的話 07/28 19:19
→ oxymoron:重量加大很多 但自認為了運動而練的 基礎練得夠了嗎? 07/28 19:20
→ speoeplex:不是有分快縮肌跟慢縮肌嗎? 07/28 19:20
→ oxymoron:此書也有建議練挺舉 但 下背夠力了嗎？ 07/28 19:20
→ arthurwang:O大..我不是指跑步只要練股四頭.. 07/28 19:21
→ arthurwang:而是除了肌力的鍛鍊..還有實際運動時施力的技巧 07/28 19:22
推 oxymoron:若以腿來說 你可以全蹲然後加入反作用力上來 但是若 07/28 19:23
→ oxymoron:肌力不夠..後果..這書是講SSC之類的吧? 07/28 19:24
→ arthurwang:所以我不是說兩個要搭配嗎?@@ 07/28 19:24
推 oxymoron:這本書有用cheat curl當例子 而新手做二頭cheat時 的딠 07/28 19:26
→ oxymoron:結果.. 很多都是一無所獲...有的東西有階段性的... 07/28 19:26
→ oxymoron:而有的人說會減低協調性 但他週一重訓 週二打球 07/28 19:27
→ oxymoron:其實只是疲勞而已 肌力並沒有增加.. 07/28 19:28
→ arthurwang:所以O大認為協調性不足只是因為肌肉疲勞? 07/28 19:33
推 oxymoron:應該說 那些人認為的協週性減低 是因為他們肌肉疲勞 07/28 19:34
→ oxymoron:因我就看過啊 力量根本沒增加 但他說自己協調性變差 07/28 19:35
→ arthurwang:我想，我們是點出不同的可能原因..^^ 07/28 19:36
→ oxymoron:應該是...著眼點不同吧？ 07/28 19:37
→ arthurwang:不過我們都是要推翻"重訓使人動作遲緩"的錯誤結論 07/28 19:38
→ oxymoron:嗯 沒錯 07/28 19:40
推 sdriver:我覺得應該有個平衡點在 不然為什麼nba球員不再練壯一點 07/29 08:03
→ sdriver:但那平衡點對沒練的人來說 是"非常壯" 07/29 08:06
推 barrytwu:好!!! 07/29 09:29
→ sdiaa:過重的體重會把膝蓋壓壞 特別是籃球足球那類大量跑動的運動 07/29 09:46
推 oxymoron:不再壯一點? 不是你想壯就能壯的 人"自然"的強壯有極限 07/29 10:48
→ oxymoron:而 看起來壯 是指肌肉的 體積 看一下 小級別的舉重的吧? 07/29 10:48
→ oxymoron:70公斤體重的 可以把180公斤以上的重量從地上舉到頭上 07/29 10:49
→ oxymoron:所需要的腿力 爆發力 協調性 不正是運動員需要的? 07/29 10:50
→ oxymoron:但自認是球員的 有幾個做得到全蹲? 挺舉?(如本書所舉的 07/29 10:51
→ oxymoron:例子)球員身體的素質夠好來練這些嗎? 07/29 10:52
推 oxymoron:就算只談力量 蹲舉是用史密斯上下十公分 還是自由槓全蹲? 07/29 10:56
推 oxymoron:我看過的大學球員 身體素質 本來就不怎麼樣 07/29 12:32
→ licklabium:推這一本書，我覺得書中說的正是我的困擾啊! 07/30 15:29
→ licklabium:不過根據書中的方法，應能提高運動表現，而非「非常壯 07/30 15:30
推 oxymoron:籃球員懂重訓嗎? 如果不懂 又怎麼夠格批評呢? 07/30 21:10
→ oxymoron:目標是好看(無可厚非) 但是卻想要有不同的效果..??? 07/30 21:10
推 oxymoron:例如 要有胸肌背腿的大力量就該照健力 卻用健美練法.. 07/30 21:13
推 oxymoron:而如果握寬的OK 握窄的就不行 那也是對運動沒幫助 07/31 23:13