推 oxymoron:先練一陣子硬舉如何? 07/29 17:02
→ oxymoron:或... 拉一下筋吧? 07/29 17:07
→ ky5689:練後推 應該可以 就是頸上槓鈴推舉啦 推這個一定會挺胸 07/29 19:19
推 arthurwang:練豎脊肌，部份重訓動作的穩定都會用到這塊肌肉 07/29 19:43
推 wishvic:去整個骨應該會好很多~ 有可能骨頭壓迫到 07/30 11:08
呵 我是新手
平常有駝背的習慣
我的身體彎下來時,即使翹屁股
下背總是沒辦法和挺胸一樣比直
挺胸時下背正常是往前凹的
彎下去下背卻會往上凸(我媽就不會...)
除非要用力才能把他扳直...
所以我在作屈體划船獲硬舉時
下背都必須ㄍㄧㄥ的很緊
先酸的總是下背
請問這樣正常嗎?是我的下背肌太弱?
還是我的脊椎早就變形了阿...
因為以前總是常被說駝背
現在才改
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