[請益] 餐與餐之間該用乳清還是酪蛋白

[TommyHilfige (湯米)]

小弟目前有使用ON的乳清與酪蛋白
在早起，餐與餐之間，睡前都是喝酪蛋白
只有運動前後喝乳清

但爬文看到有人只有睡前喝酪蛋白
其他時候都喝乳清

因為明白兩種蛋白的特性不同
想請問究竟如何選擇效果較好?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.84.56.99
推 hochopin:不用太計較這個吧,有喝就好ˋ了,你我都不是那麼專業,一天
→ hochopin:我大概都吃180克蛋白質差不多我體重2.2倍就OK了!!
推 kobeinverson:乳清分解快，酪蛋白分解時間較久
→ elpam:你加正餐的話  蛋白不會太多嗎!?
推 hochopin:乳清大概60克阿,正餐大概一天500~600g肌胸肉或牛肉差不多
→ hochopin:120克,加上一些飯阿馬鈴薯的可能200左右吧,三成營養品
→ hochopin:七成自然食物我的原則差不多是這樣吧!!