[問題] 有氧消脂的一些迷思

[mengchun (mengchun)]

有關有氧運動的一些文章看了不少，不過一直抱持著些疑問，希望對這方面
有專業知識的大大給點意見，感謝~

1. 有氧須做15~20分鐘以上才能消耗掉醣類的熱量，接著才會燃燒脂肪的熱量
   以達消脂效果，但是之前看文章說，脂肪消耗需要醣類，這樣不是矛盾嗎?

2. 做有氧運動前可以喝點醣類的飲料，有助燃脂的效果，比如100c.c的蜂蜜水
   真的有效嗎!?應該在做有氧運動多久前喝!?

3. 做有氧運動前可以喝一點咖啡，咖啡因可以增加心跳數，也是有助燃脂效果
   真的有效嗎!?應該在做有氧運動多久前喝!?

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◆ From: 140.112.48.54
推 oxymoron:1.的話 並不是醣燒完才燒脂肪.. 3.私以為 蠻有效的
推 oxymoron:1記得是剛開始燒醣比較多 後來燒脂的比率才變多..
推 FF11:咖啡因可以增脂肪代謝，生化課本說得
推 maze777:不會矛盾 血糖不會真的完全給你用光光 不然你腦袋早就報銷
推 stone1980:推oxy大 只是減脂效率的差異而已
→ mengchun:感激~豁然開朗!!
→ shiz:那不能喝咖啡的話 喝茶可以嗎？