Re: [問題] 有氧消脂的一些迷思

[boob5566 (＠＠)]

醣類脂質蛋白質的燃燒是同步的～不是分開不同階段

比如
剛開始運動熱量供應來源的比例是           糖90% 脂9.9% 蛋0.1%
運動到一半醣類消耗的差不多了變成         糖70% 脂29%  蛋1%
運動到快虛脫 熱量供應來源比例變成        糖50% 脂45%  蛋5%

數據我是毫洨的
因為每個人的身體狀況不一樣
只是給你一個「能量供應來源是同步的 不是分批的」的觀念而已

之所以有人說 先醣類 後脂肪 再蛋白
其實是比較簡略的說法

嚴謹的說法應該是
剛開始以糖為主
糖消耗到一個階段  脂質供應比例會增大
※ 引述《mengchun (mengchun)》之銘言：
: 有關有氧運動的一些文章看了不少，不過一直抱持著些疑問，希望對這方面
: 有專業知識的大大給點意見，感謝~
: 1. 有氧須做15~20分鐘以上才能消耗掉醣類的熱量，接著才會燃燒脂肪的熱量
:    以達消脂效果，但是之前看文章說，脂肪消耗需要醣類，這樣不是矛盾嗎?
: 2. 做有氧運動前可以喝點醣類的飲料，有助燃脂的效果，比如100c.c的蜂蜜水
:    真的有效嗎!?應該在做有氧運動多久前喝!?
: 3. 做有氧運動前可以喝一點咖啡，咖啡因可以增加心跳數，也是有助燃脂效果
:    真的有效嗎!?應該在做有氧運動多久前喝!?

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◆ From: 218.164.124.88
※ 編輯: boob5566        來自: 218.164.124.88       (08/03 21:24)
推 oxymoron: "數據是我毫洨的" <=這是啥?  我當真了耶...
→ boob5566:因為不同人的差異過大  EX.奧運級運動選手＆不運動的人
→ boob5566:所以無法做出一個平均數字
推 oxymoron:害我剛看時想: "哇靠 超專業的.." 結果....= =
→ oxymoron:欺騙我的感情...
→ taiwan81903:意思到了 意思到了
噓 WillWaiting:數字別亂編呀= =
→ WillWaiting:http://140.123.226.100/epsport/image/200205181.gif
→ WillWaiting:脂肪使用比例在短時間內差距很少　所以只要有有氧就好
推 yuchi1003:推  好專業的圖
→ WillWaiting:最新的減肥概念是總量的有氧時間
→ WillWaiting:即使只有做十分鐘*3次　效果也不會跟連續做三十分鐘差
→ WillWaiting:很多
→ WillWaiting:而減脂程度最大的心跳率在65~70%HRMax
→ WillWaiting:另外咖啡因會幫助耐力性的運動表現
→ shiz:所以可以作30mins*2或15mins*4的有氧運動?那喝茶算咖啡因嗎?
推 TSFM:剛看到數據時想說"原來脂肪也消蠻多的嘛"  XD
推 cartain:有氧會消耗蛋白質？
噓 suzzdicon:噓
推 gavin77410:噓啥小  樓上低能
噓 Arktos: 鬚