[問題] 我有一個困擾

[Apnea (活在沒有你的世界)]

其實這個問題困擾了我蠻久的...


看了大家推薦很多有關腹部或腿部的運動

我都會試著做做看

但每次碰到像是仰臥起坐（不管是全坐還是半坐）啦

或是躺著，然後雙腳同時慢慢抬高，停在45度角之類的運動時

總是會情不自禁的用到下背部的力量

做沒兩下就會感到背部不適

我知道這樣應該會傷到腰椎

但沒辦法控制自己去選擇用力的地方


請問大家要怎麼做才能把力量集中在腹部而不會用到背部的力量

謝謝大家


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.113.83.224
推 oxymoron:做crunch應該就可以了(只是我都做全部起來的 )
→ PaulAnka:一般人都會說要加強鍛鍊下背
→ PaulAnka:但是我要告訴你，這是你平常坐姿不正造成的
推 dunken:屁股下面墊軟墊 或是在沙發上做
→ bubrother:還有走路駝背也有關係~我做一陣子之後就好了
推 oxymoron:A大平常有什麼喜歡的運動嗎? 平常有運動的人
→ oxymoron:背肌或核心肌群 應該會有基本的力量 也許你現在需要的
→ oxymoron:不是重訓(太容易受傷) 而是別的運動...
推 Spearm1nt:其實重訓運動傷害機率很低
推 oxymoron:如果連仰臥起坐都有問題..也許該選更低的...
→ oxymoron:雖然我很愛練 但重訓不是萬靈丹啊...
→ Apnea:感謝樓上各位板友<(_._)> 在此請問P大：所謂坐姿不正是指？
→ Apnea:是指因不正確的坐姿讓我會不自覺用到背部的力量嗎？多謝您^^