請問乳清蛋白的吃法

[autosun (內湖~社會新鮮人)]

小弟我今天在costco購入了eas乳清蛋白（巧克力口味）
分享一下價格：6磅＄1299

以上面的標示是兩湯匙35g含有熱量140卡蛋白質27g
我的體重60公斤,有重訊的話所需蛋白質應該要有90g

之前版上有人說一餐能吸收的蛋白質是30g
所以假設我只在重訊後喝的話,應該是一次喝兩湯匙的份量就夠了吧
多喝也吸收不了吧？

另外他上面標示70克用220ml的飲料調配
但是看以往強者們的經驗220ml要讓他溶解好像有點困難
一般好像都是加到500ml,

請問加多少飲料去調配也是看個人喜好嗎？

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◆ From: 118.166.218.197
推 Spearm1nt:你可以用果汁機打
推 oxymoron:我都用筷子...很好用...
推 TSFM:小疑問：只要九十克的話三餐正常吃不夠嗎?雖然吸收率有差....
→ TSFM:我好像自問自答
推 ketter:乳清可以在你練完吸收最好的時候~馬上就被消化吸收~
→ ketter:讓你那段時間肌肉的合成狀態是最佳的~大概是這個意思~
→ oxymoron:可以查Milos的研討會的資料 有講到post workout drink
→ oxymoron:但 自然練的 吸收 不要說30克 一次3克都不太可能...
→ oxymoron:我練完喝的 從每次30克 降到10克..效果差不多...
→ tooodark:一次3克都不太可能？那吃一顆蛋就…
推 a521325:一次吃半顆就好 剛好3克 科科
推 oxymoron:因為喝下去有沒有長肉 自己最清楚吧?
→ oxymoron:練完吃蛋可能太慢 雞蛋消化好像沒那麼快 ...
推 oxymoron:糖 一匙乳清 等 不用喝太多 練 和平常的飲食更重要
推 boob5566:有沒有 吃乳清其實肌肉不會長比較快的八卦....
→ boob5566:我半年前就停吃了....效果不彰徒花錢....
推 Ryuusei:http://0rz.tw/b34y6 這篇大家有何看法
推 oxymoron:David兄每篇都是精華
推 qazw1017326:我是體重幾磅吃幾克~