Re: [問題] 女生的訓練(已看過精華區)

[boob5566 (＠＠)]

放個八卦

用超低重量做高次數說要修線條的人～沒看過成功的案例

用超低重量做高次數說當做有氧要燃脂的人～沒看過成功的案例

做個有氧老是懷疑自己強度過高消耗蛋白質的人～沒看過減脂成功案例

在健身房刻意待超過二小時說要當做有氧燃脂的人～沒看過成功案例

減脂發現自己手臂瘦一圈就不敢再減（os.你的手本來就沒有肌肉量 只有 肥肉量好嗎？）
然後跟自己說：體脂肪低於18%已屬正常 無需再減

..........................以下為成功案例...............................

看過用低重量練線條成功過的人就是....
採用Descending set（就是那種由大重量不休息操到超低重量）的人
操到最後連15p啞鈴都推不上去

.......................................................................
小弟孤陋寡聞看過的案例實在不能代表大多數
相信版上各位大大一定都是練的很大隻的高手
沒有被這些八卦說中


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.164.123.181
推 Spearm1nt:56專業推
推 oxymoron:不過黃教練體脂很低 但他早年因練硬舉 腰受傷
→ oxymoron:不能做有氧 也是用 高強度的全蹲來代替
→ oxymoron:只是我來選 我寧願去跑步就是了 那樣蹲 會死人..
→ acegikmp:之前有嘗試過高強度全蹲..第12組吧，做完後休息時差點休
→ acegikmp:克..休息五分鐘後站起來腿直接抽筋 = =
→ autosun:我有問題.﹍./  請問你們指的高次數是指一組幾下算高次數
→ autosun:而低次數又是指大約幾下
→ boob5566:黃教練體脂低是因為飲食控制得當...沒超過基礎代謝量太多
→ boob5566:不像有些人增重像在挑戰大胃王一樣...一餐接一餐
→ boob5566:而且黃教練他那是高強度～～～不是低重量高次數
推 oxymoron:這篇本來講的只有 有氧 或 重訓減脂吧? 怎麼又扯到飲食?
推 oxymoron:飲食這個變因 討論時應該是固定的吧?
推 oxymoron:私以為(猜測）重訓應是有各種可能性的　只要真的知道
→ oxymoron:自己為什麼這樣做　且有效　就好
推 oxymoron:(我若要減脂 我會選用跑步 但若純討論 重訓減脂應也ＯＫ)