→ hochopin:你需要的是 爬 樓下請接 08/07 23:39
推 FF11: 樓梯 (逃 08/07 23:44
→ ghfjdksl:喔我有爬了一些 很多都是練了沒線條>>消脂 08/07 23:46
推 hochopin:我不懂你的低強度是甚麼意思,基本上要有線條都要高強度 08/07 23:47
→ hochopin:只是休息時間往往被人忽視,還有飲食控制比例都要注意 08/07 23:48
→ ghfjdksl:喔喔 因為有篇提到說 沒有先練肉 何來線條之談 08/07 23:48
→ hochopin:我覺得樓主不要想太多,想練就練,問那麼多只是在替自己找 08/07 23:49
→ ghfjdksl:所以才會有疑問說 這樣肌肉量還是要先增加再談線條嘛？ 08/07 23:49
→ hochopin:不練的藉口而已 08/07 23:50
→ hochopin:依我的個人經驗是不衝突,我本身還沒練之前是177 73的身材 08/07 23:50
→ hochopin:用了一年左右的時間增到82算一算一個月還不到一公斤,所以 08/07 23:51
→ hochopin:身材變化並沒有瞬間誇張的感覺,基本上先吃胖在練對於樓主 08/07 23:52
→ hochopin:應該是不試用的,那種是選手的調整方式,一開始不用想太多 08/07 23:53
→ hochopin:先訓練個三個月到半年,等你發現身體其妙的變化以後,你會 08/07 23:54
→ hochopin:發現你當初擔心的都是多餘的,謝謝共勉之囉 08/07 23:55
→ ghfjdksl:恩恩 感謝回答 因為這幾個月都只做有氧 開始想加點重訓 08/07 23:56
推 mcdowell:我推hochopin的說法 不過要看樓主對自己的要求 08/07 23:56
→ mcdowell:今天每個人希望自己多大隻不一樣 你是要保持還是繼續增加 08/07 23:57
→ mcdowell:SIZE要看你自己的選擇囉～ 我認為順從自己的慾望最準確XD 08/07 23:58