[問題] 次數的疑問

[onlygr (Getter_NaymS)]

小弟對於RM有一個疑問....

RM值太高的重量對於肌肉的刺激效果不大，

但是假設情形是這樣，


某人伏地挺身一組最高做50下

經過多組訓練之後，

一組最多只剩下10下，


那這樣對於肌肉的刺激是不是相當於大重量對於肌肉的刺激呢@@?

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◆ From: 123.240.234.229
推 carotene:這是在講做多且輕跟做重且少的差別嗎
→ onlygr:阿..就是當輕組數做到一定數量的時候 RM值會變到10
→ onlygr:那從那組開始算起對肌肉刺激是不是跟大重量一樣有效呢@@?
推 carotene:10RM是指那個重量你只能做到10下..那所謂的超過這組??
→ carotene:還是請高人來為我們解答吧..^^
→ carotene:你的伏立挺身負重都不變...除非你在多揹東西吧