[問題] 腹肌肌塊變成波浪狀

[harry901 (33798)]

小弟在偏遠地區服務  沒什麼器材
只有滾輪跟伏地挺身架還有啞鈴(最近要加強啞鈴了  手臂不夠好看)
這三個月重訓之後體重明顯上升(58->68)(177cm)

但是我的腹肌卻變成波浪狀
就是這種樣子

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有爬文過  說是天生的沒辦法改變

可是很多人都可以練成方方正正的
所以我一直覺得是不是我自己亂搞搞錯
我每個星期六日回家都會游泳(本身有游泳習慣)
不知道跟這有關嗎?(想要看起來勻稱結實的腹肌)

我是用滾輪  跪姿  30下*3組
因為我本身是瘦皮猴
滾輪30下*3組對我來說做到最後只有輕微酸痛
會停的原因是因為背跟腰在最後時會負荷不了
請教有什麼其他方式可以改善我的波浪腹肌?  
如果要得到肚臍上面那兩塊  滾輪做得到嗎?  
我都是用跪姿  前滾成弓型後拉回

另外就是胸肌的問題
我這幾個月都用伏地挺身架  以慢動作(一秒上一秒下)做3組~5組
搭配雙槓撐體一樣慢動作3~5組
但最近發現好像到極限了  不管我怎麼加次數或組數
都沒有第一兩個月開始練的時候的那種熱脹感
請問這是不是已經算現有器材的極限了呢?  
還是說次數仍然不夠?

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國小數學[48-(2+5)*5+5]*3=?很怪喔~一堆人會算錯  = =|| 以下為算錯名單(有保護ID)
li*u*b  da*ya*a*  na*ie*mu*oma  *ya*ats*ura  fi*eh*nd*en  ai*o*is*  *ur*k*hen
*le*pa*re  *t*ou*e  t*p*oac*  b*r*is  o*la*un  yo*g*uo  GL*91*  lo*u*e*  *cup
m*st*rio*29  C*OL*R  am*eb*  l*o*32*04  ma*ip*e  ch*i*min* x*qu*  wh*t*ea*
su*4*10*  sc*um*ch*  ca*hd*al 族繁不及備載 歡迎加入算錯名單 算錯也不要灰心喔~~
想要確定答案的人，本題之值恆等於  5∫x^3*e^xdx + 10e + 24 積分域為x=0~1 加油喔!

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◆ From: 210.240.73.106
→ ping0911:你伏地挺身一組是幾下?
→ deviljr:其實我覺得腹肌那樣還蠻可愛的  哈哈哈   長那樣也不錯啊
→ harry901:一開始12下  現在30下  可是最後出力後做完都沒有熱脹感
→ harry901:那樣的腹肌很冏 我想應該很多瘦子跟我一樣有這種波浪腹肌
※ 編輯: harry901        來自: 210.240.73.106       (08/08 23:34)
推 fantasy13:你的比較有動感!!
→ acegikmp:東榮牌...(誤)  也許現在的微整型可以幫你...
推 Spearm1nt:crunch做標準多練  等能完全不借力在用滾輪
推 Spearm1nt:沒有熱脹感代表你沒練到腹肌
推 WillWaiting:天生的....
→ ilovewr:往好處想~你的肚皮舞可以演出海波浪這首曲目
推 wonwonlaw:簽名檔答案是24??
→ Aldebaran:這種腹肌 很像f22的機艙蓋耶 可以匿蹤喔! XD
推 RUSKA:應該是18*3=54吧...=.=
推 Torscana:是54沒錯~ 48不能-40，因為-40就會將+5也一起扣掉了
推 WCJ:五十四吧
推 lsslss:170/51 不過肚臍下面兩塊都練不出來說 http://0rz.tw/1a4xb
→ harry901:都沒人回答  冏.. 我想大概是極限了  下次背書包作扶地挺
→ lsslss:我的有幾塊會比較大有幾塊比較小 為什麼會這樣阿 冏>
→ harry901:身再看看成果  那個腹肌真是我的夢魘
→ harry901:ls大肚臍下面那兩個隱約出來  我的都還在懷裡  冏rz
推 lsslss:原po一起努力吧 現在都加重量練仰臥 感覺比較有效果
→ DLCSEA:54
→ DLCSEA:小刮號先算先乘除後加減...原po是小學生？？
推 dakkk:24吧  ...
→ dakkk:說錯 54吧 XDD
推 dakkk:話說回來原po應該沒有常練吧 腹肌是因為體脂夠低才出現的
→ harry901:冏我每星期一到五都花一小時在寢室練  最近三個月才開始
→ harry901:我一直在想會不會是因為星期六日游泳的關係?
※ 編輯: harry901        來自: 210.240.73.44        (08/09 16:44)
推 xxMALUxx:       你的肚皮舞可以演出海波浪這首曲目XDDDDDDDDDDDDD
推 wonwonlaw:不是24噢? 冏"    算錯區可以加我一份...
→ PKboy:簽名檔是在表達啥?鄉民數學都很爛嗎- -
推 tsk:!!! 我也算24 嗚嗚
推 hank11235813:54