[討論] 便利商店裡大家會挑什麼補充蛋白質?

[ownway22 (宅落去)]

我平常是游泳or重訓前 一罐偉m咖啡+茶葉蛋*2 (咖啡是幫助燃脂..)

游泳or重訓時程3hr 之後會喝450cc的黃金豆漿*1(營養標示:16.2g蛋白質)

因為沒有買蛋白質補充品 而我又是外食族

隨處可見的大概有小七等便利商店...

若我是運動完 據人體一次可吸收30~50g蛋白質

以我的體重約67kg 一日所需蛋白質*1.8g=120.6g (以運動員來說) (我身高175cm)

在外頭的時間大概是13:00~20:00 我通常會分三次補充蛋白質

平均我一餐應該要攝取40g的蛋白質 我單喝黃金豆漿(營養標示:16.2g蛋白質)

至多要喝兩瓶半才夠

以這樣的淺見來健身 效果會彰顯嗎? 謝謝回答:)




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◆ From: 125.232.143.64
推 kevin751021:咖啡會阻礙蛋白質消化的樣子喔
推 turnpoint:我有兩個問題請教，首先是喝豆漿會不會發胖啊？
→ turnpoint:還有，我們三餐不是也有吃到蛋白質，應該也要一併計算吧
→ mcdowell:就重訓來說，動物性蛋白質會比植物性蛋白質好
→ mcdowell:而且我沒記錯的話黃金豆漿熱量也不低（？
推 mardrea:可以喝無糖高纖那瓶  不過我有個疑問  不是聽說植物性蛋白
→ mardrea:質缺乏某些氨基酸所以無法幫助生長肌肉嗎?
推 mcdowell:應該說是可以幫助 但是不夠
推 berryhead:我是重訓前後喝豆漿或者是牛奶，交替喝... 我也沒喝乳清
→ berryhead:其實對於一般人日常生活中會攝取的蛋白質就很夠了
推 unknow12:魚罐頭
推 gm3252:不是體重*1.2嗎?
推 TSFM:會不會發胖是看熱量，和是不是豆漿無關
→ kkcity59:無糖豆漿+溫泉蛋（其實是糖心蛋，好吃但是有點鹹）