推 Spearm1nt:1.靠有氧 2.forearm curl 請google 請多爬文 都有答案 08/11 00:42
→ jcchiou:消小腹要靠燃燒脂肪, 每天慢跑半小時以上 08/11 09:14
推 aircarterfan:又是肥肉變肌肉??你要不要GOOGLE一下..肥肉的組成跟 08/11 15:58
→ aircarterfan:跟肌肉是一樣嗎?這已經不是新手問題!肥肉不會變肌肉! 08/11 15:59
目前我是78公斤 177公分 最近重量跑的比較勤 在訓練的時候發現了幾個問題
肚子腹肌不明顯 甚至還有點小肚子 可是我不想減輕我的體重 那我可以直接
把肥肉練成肌肉嗎?? 還是說要配合有氧呢??
另外想請問的是手臂的問題 二頭三頭的練法都沒問題 也有一點小效果 但是
下手臂的部份就不知道要怎麼練 能提供我方法嗎?? 前肢:就是手腕到手肘的部
份 我實在不知道那叫什麼...就稱他為下手臂吧..請各位幫我解答
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