推 alains:他也有跑步 應該也有些幫助吧 08/11 20:20
→ jcchiou:跑一個小時少說一萬, 夠操了 08/11 20:26
→ zi98btcc:"一星期跑兩天"我以為一星期有兩天去重訓，bubrother說？ 08/11 20:34
※ 引述《bubrother (RD愛約妹)》之銘言：
: 腹肌終於若隱若現~稍稍的跑出來了~
: 好感動(擦拭眼淚)，
: 聽說發這種文不附圖會被噓
: http://img227.imageshack.us/img227/4351/1111sv6.jpg
: 所以我用一月的圖跟上個月底的圖合在一起po上來。
: 腹肌~你等我~我會讓你整個跑出來的
→ bubrother:幾乎都是純重訓~ 一星期跑兩天 每次一個小時 08/11 01:02
→ bubrother:我身高172/73kg~重訓前只有伸展操而已，沒有有氧 08/11 09:07
→ bubrother:重訓後的有氧~時有時無~並不一定
由bubrother兄的例子看來，純重訓也可以消脂耶！
看他腹部的肥肉都變小了，並不一定要有氧才能消脂吧！
另一方面，吃的問題，也許他總吃熱量是控制略小於總消耗熱量，
所以他不管做啥有氧無氧運動，都一定會強迫體脂燃燒來補足總吃熱量的不夠，
於是就瘦了腹部的肥肉，
反過來說，總吃熱量控制大於總消耗熱量，
不管做啥有氧無氧運動，剩下沒消耗熱量必須囤積，長期下來還是脂肪，
腹部的肥肉只會越多，腹肌就永難見天日了。
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