[請益] 減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎?

[JSRF9999 (大飛躍波波)]

我減肥的方法就是吃的少+運動
但感覺方法有點不對~

因為上班都在坐著(頂多只是站起來多動動)
下班都在舉啞鈴練雙手而已(假日才去打球+跑步)
要練手臂的肌肉是不是要拿很重的啞鈴才行?
網路上說手臂要有好線條必須要練肌力,而不是肌耐力?

順便問一下
平時在家(晚上)能做哪些有氧運動來消除鮪魚肚呢?
看板上大家的建議是先做有氧甩掉脂肪比較有用
現在一直做仰臥起坐好像不太行(那要先停止嗎?)
希望大家能給我一些建議喔~
謝謝!!

(雖然蠻多人都說我很壯,但是我覺得他們都太客氣啦XD
 把脂肪消除後有線條可能會比較好看,另一方面也是為健康著想啦)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.136.123
推 toromeow:有氧和重訓可以並行 建議跑步
→ PaulAnka:有氧重訓本來就要並行，一天有氧一天重訓根本腦袋有問題
推 dakkk:樓上不要太自以為是  很多書也有一天有氧一天重訓的課表
推 lion1227:如果只是純粹累 不想一天有氧一天重訓也臭了嗎 囧
→ lion1227:如果只是純粹累 不能
推 drumer:2F不要把話說的太滿阿..
推 suzuky029:感覺你體脂超過25% 肌肉量不高  你應該多加強有氧
推 haooxx: 快  幫我叫救護車  我腦袋出問題了    阿 .... 沒救了
推 ffftttyyy:被腦袋有問題的人說腦袋有問題~證明了我是正常人
→ yutaka:2F, 什麼叫腦袋有問題? 你是練太多,腦袋出問題了嗎?
推 a521325:骨架還不錯 加油吧   2樓的話聽聽就好 科科
推 aircarterfan:103KG!體脂20%肌肉量不可能只有這樣..加強有氧較實在
推 ffftttyyy:他純粹是腦袋出問題~真的沒有練太多
→ Jochum:我也認為原po的體脂率不只20%
推 parfaitsonge:不只20%+1
→ jcchiou:太重了, 先節食+有氧
→ JSRF9999:恩~沒想到20%造成大家的議論紛紛...我自己也覺得不太可能
→ JSRF9999:說不定是公司的機器有問題@_@...總之~想問一下在家裡做哪
→ JSRF9999:種有氧比較有效(回到家都蠻晚了)...所以只能動一動~假日
→ JSRF9999:比較有空...(體脂部分我先D了)-造成大家的疑惑..抱歉@@"
※ 編輯: JSRF9999        來自: 122.126.136.123      (08/13 22:52)
推 caiarno777:我總覺得　你很有淺力　加油！
※ 編輯: JSRF9999        來自: 114.43.76.139        (05/09 21:52)