作者codybank (香港行)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸肌練大..FLIES & PRESS
時間Thu Aug 14 14:51:44 2008
請問自己在家做FLIES & PRESS 用短槓+槓片
原本是一支20p共40p 12下一組..每兩天各做3組 做一天休一天
做了3週..感覺是有變結實..有一點線條
似乎有習慣 沒有一開始會感覺酸或舉的吃力..比較輕鬆
如果接下來想要練大 明顯線條..應該要怎樣曾加磅數和組數..
我的槓片1支最高可以加到50p..兩支100p
謝謝..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.84.162.92
※ 編輯: codybank 來自: 24.84.162.92 (08/14 14:59)
→ lsslss:要不要考慮買長槓啊... 08/14 15:00
推 Iyar:變到四組20下阿 08/14 18:09
推 kobetwo:加到6～8rm的重量看看 08/15 01:19
推 windrealm:我現在用40p一組做100下...妳可以試試看O O 08/16 00:37
推 dreambabyfly:一組一百下= =那你做幾組??? 08/16 12:55
推 lsslss:可以做到一百下的重量感覺對於肌肥大好像沒那麼大的幫助 08/16 13:38
推 windrealm:五個動作 08/17 01:19
推 windrealm:我很爛的，聽聽就好XD 08/17 01:21