[問題] 伏地挺身

[ping0911 (幾平)]

想請問一下我有買伏地挺身輔助器

大家一般應該都是這樣做的吧

如下:http://tinyurl.com/5jnxsb

有人這樣做的嗎?

如下:http://tinyurl.com/6qaztt

我現在都是伏地挺身一組做15下

做完一組休息一分鐘以後繼續做 一天做10組

仰臥起坐一組25下休息一分鐘以後繼續做  一天做8~10組

我覺得我啞鈴好像太輕我一組可以做30下  有8跟12磅

如下:http://tinyurl.com/6yqq2p

可以建議我買幾磅的比較好嗎?

目前僅有的器材如下:http://tinyurl.com/5gv9ts

請問一下我這樣做OK嗎?請各位大大給我一些建議

還有仰臥起坐手放在脖子後面做還是交叉放在胸前做比較好呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.121.5.172
推 holanme:我兩種都會做. 因為練到的地方感覺不一樣...
→ ping0911:你是說兩種伏地挺身的姿勢都會做?
推 lsslss:那兩種都會做 雙手的距離也會改變
→ lsslss:18~22磅可以試看看 舉起來應該是12~17RM吧
→ lsslss:我是買短槓跟槓片的可以隨意調 不太知道一體的磅數怎分級
推 holanme:回原 PO. 對阿. 我意思就是兩種都會在同一天練. 因為雖然
→ holanme:都是伏地挺身. 但握的方式不同. 感覺出力部位就不太一樣..
推 ares1020:跟我的一樣款式 但我都以第一種方式做
推 gm3252:我建議用第一種就可以了 然後可以改變張開的幅度
→ ping0911:改變張開的幅度會怎樣呢?
→ ping0911:比較難做?
→ ping0911:還是縮小也可以
→ lsslss:出力的肌群會有些改變
→ qwer1234:買短槓跟槓片
推 lsslss:買短槓加槓片初期至少要砸一千多 不過長久來看省蠻多的