[問題] 肉感身材鍛鍊的時間請教!!!

[zusowind (Jason$)]

大家好我的身高是179體重快75-80之間亂跳

但是糟糕的是我以前更胖所以瘦了點後鮪魚肚跟胸部都還在

更不用提蝴蝶袖還有粗大腿更是尷尬

雖然穿上衣服後感覺看不太出來
不過實際上坐著還是會看出來

也不能穿背心很難看

想要請教大家一下

我想要消除我的鮪魚肚、胸部還有我的手臂

但是我的這些缺點

之前長打籃球跟游泳還加上練舞也沒什麼線條出現
當然也有伏地挺身跟仰臥起作
但結果都很灰心

最近看了很多藝人也都講說他們之前很胖後來瘦下來
當然也有覺得自己這樣下去不是辦法

想要請教各位高手能不能告訴我好方法跟成效的時間

好比說每天做滾輪x下持續x天會有xx效果這樣
讓小弟有個目標跟期待
不然感覺健身像無底洞沒信心

希望大家可以幫我忙!!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.192.80.168
推 clemens22:先從置底文精華區看起,看完你會知道該怎麼做的
推 n4939733:每天做滾輪10000下 持續10000天  滿意了吧~~
→ zusowind:hahahahaha
推 lsslss:你需要的是有氧不是激烈運動....
→ zusowind:謝謝樓上，其實我比較需要的是大概做多久會有效果這樣
推 lsslss:至少30分鐘持續運動 最好能持續50~90分鐘
→ zusowind:其實我之前就有看過精華區了，我指的是大家練肌肉的經驗
→ zusowind:來講，大概要花多久才能練成，好比說XX天練成怎樣的線條
推 opukon:我覺得你會被噓耶，先幫你補血，再說每個人的目標又不一樣
→ opukon:怎會知道你要達成什麼樣的目標，我之前看mtv一個業餘健身者
→ opukon:花了11年的時間才參加測試要轉成專業的
推 lsslss:看目標 還有本身的體脂的多寡
→ lsslss:體脂低於10%半年~一年就可以有明顯成果了
→ lsslss:不過看原PO的體重跟描述我想體脂應該不低
→ lsslss:試著重訓+有氧 增加肌肉量提高基代再加上有氧消體脂
→ ffftttyyy:會上來問這種問題的人通常是需要一年以上的時間
→ ffftttyyy:因為通常是沒有什麼恆心跟毅力不斷的按表操課
推 Spearm1nt:沒有什麼大概多久的事
→ autosun:你的肚子養多久養出來就需要多久的時間去消除它
推 ericbaukimo:應該說要用兩倍的時間XD
→ zusowind:水!謝謝大家!!!