[請益] 菜單問題

[inponda ( )]

之前重訓停一陣子

最近恢復重訓兩個月

一直在調整菜單

想請問這樣的菜單還有哪邊需要改進的

星期一                   星期二                 星期三

臥推 5-6組               繩索後三角 4組         滑輪頸前下拉 5-6組
上斜臥推 5-6組           胸前推舉 5-6組         滑輪坐姿划船 5組
滑輪飛鳥 4組             立正划船 4組           站姿俯身挺背 3組
滑輪三頭下壓 3組         有氧                   蹲舉 4組
蹲舉 4組                                        上腹肌 4組
上腹肌 4組                                      下腹肌 4組
下腹肌 4組

星期四                   星期五                 星期六

臥推 5-6組               繩索後三角 4組         滑輪頸前下拉 5-6組
上斜臥推 5-6組           胸前推舉 5-6組         滑輪坐姿划船 5組
滑輪飛鳥 4組             立正划船 4組           站姿俯身挺背 3組
滑輪三頭下壓 3組         蹲舉 4組               有氧
有氧                     上腹肌 4組
                         下腹肌 4組

每次認真做最快也要90分鐘左右

有跟朋友聊個天就要花快兩個小時

覺得有些耗時

想請問是我量太多還是休息太久?

有哪邊需要調整的嗎

謝謝各位^^"

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.123.108.174
→ jayshow0429:你可以帶個碼表，我有時候會按碼表計算休息時間
→ jayshow0429:每組休息時間只有30~90秒，會練的很HIGH唷.....
推 ffftttyyy:我以前在重訓時不太聊天的喔~休息時間會拉太長
→ ffftttyyy:都是等課表練完以後再找正在練的人聊天..XD
推 lsslss:我休息都差不多60秒 做完也是常100~120分鐘左右
推 erictang:真的要縮短時間只能把腹肌的組數穿插在休息的時候@@
→ erictang:總組數倒是還好,控制休息時間應該一個小時左右ok的
→ inponda:感謝樓上這些大大  三樓真邪惡阿XDDD
推 Jochum:三樓邪惡到爆...自己重訓時不聊天,練完找正在練的聊...