推 ericbaukimo:所有的營養品 請慢慢增加份量 08/16 20:39
→ HSTim:慢慢增加的意思是...一開始先別吃那麼多嗎= =? 08/16 20:53
→ HSTim:所以我剛開始~運動前後吃就好~也不一定要吃到90G嗎 08/16 20:53
推 ericbaukimo:是的~~ 維他命 鈣 啥的都一樣 不是一次就吃到上限@@ 08/16 20:58
→ HSTim:恩恩 感謝^^ 08/16 21:26
推 ericbaukimo:有乳糖不耐症可以分次喝 不要一次灌掉 08/16 21:43
推 oxymoron:很久以前在鐵克看過 有的人會拉 好像跟 濃度 之類的有關 08/16 21:59
推 ericbaukimo:營養老師是說 只要超過不耐的量就話拉肚子 08/16 22:02
→ ericbaukimo:分批喝 消化一下就OK 08/16 22:03
推 hochopin:90克的話你平常吃三餐有吃肉的話加一加大概就有60克了 08/16 23:16
→ hochopin:剩下30克用乳清補齊吧,不過90克是有點少,但等鍊久一點 08/16 23:16
→ hochopin:基本上要吃到體重的2.2倍克數才是基本的嗯嗯供您參考囉.. 08/16 23:17