推 jww:不要上扣環，壓在胸前慢慢晃出來…… 08/18 21:36
→ name80274:沒人的時候改用史密斯機 史密斯機可以裝保護的頂住 08/18 21:39
→ hacker0323:器材不是史密斯，在家裡…所以…才會來詢問安全問題… 08/18 21:43
→ oxymoron:跟你爸講:"爸~ 可以幫我顧一下嗎?" (誤) 08/18 21:47
→ ky5689:就不要拿到沒力阿 效果差點罷了 08/18 21:53
推 Spearm1nt:喊救命通常都會有人來幫 08/18 22:03
→ Jochum:這時救命還叫的出來嗎??我都是用ky大的方法耶 08/18 22:35
→ ky5689:他說在家沒人 叫救命 有人幫@@? 那是誰 08/18 23:23
推 lsslss:黑白無常嗎(抖) 08/18 23:51
推 rickmain:我也是都在家做,其實自己做握推到最後真的有點危險,我都 08/19 16:09
→ rickmain:很怕力竭槓鈴砸到我的頭,所以我是以不勉強的方式,真的舉 08/19 16:10
→ rickmain:不動了,就不要勉強...我寧願多做幾個動作去增加刺激, 08/19 16:11
→ rickmain:飛鳥 握推 雙槓 腳上頭下的伏地挺身...共30組,蠻夠了 08/19 16:12
→ rickmain:最後的伏地挺身榨乾自己的力量,每組都不到10RM了 08/19 16:13