推 juor2:肌肉量提升，基礎代謝提高，有氧會減比較快，自己的感覺 08/18 22:21
推 lsslss:復肌要很明顯體脂通常要低... 08/18 23:42
→ daycat:不是人家不回您...是您自己不了解人家回的意思唷...保重 08/19 14:22
→ dmkoichi:又看一次是沒人回答我合起來練的結果會是如何.. 08/19 23:07
→ dmkoichi:謝謝你唷...我是很保重我自己 08/19 23:07
※ 引述《dmkoichi (Titan)》之銘言：
: 剛看一下
: 很多人說瘦小腹要做有氧
: 可是小弟我172/65kg
: 人算瘦,就是有點小腹
: 有氧應該會消脂
: 那會不會連其它地方也消了呢?
: 我有在網路上看到什麼
: "靜力壓縮或肌肉內拉"
: 方法是:
: 用兩肘與腳趾稱地
: 脊椎保持一直線(應該是從頭到腳)
: 然後將肚臍往脊椎方向拉
: 保持這姿勢到無法支撐為止
: 每天做會隨著時間增加效果會越來越快
: 請這個會有用嗎?
: 如果配合曲腹運動(仰臥起坐)
: 這樣可以同時消小腹又練腹肌嗎?
: 還是要先消小腹再去練腹肌呢?
看了各位的回文
似乎大家還是都推有氧
但似乎沒有人知道縮腹跟曲腹的結果會是如何
小弟很怕腹肌出來了,肚子卻是凸的
因為現在有一點4塊的形狀了
所以想先把小腹瘦下來
另外那個xxxagnle先生/小姐
謝謝你的建議,我不久前才剛量過
體脂只有13%很正常
只因骨架較大所以172/65kg看起來算瘦的
有人知道我該先瘦小腹呢?
還是繼續練腹肌?
還是可以一起呢?
小弟很怕腹肌一練出來就很難再瘦下來了
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