Re: [請益] 關於握推安全

[kodar7544 (柯達)]

: 慢慢的放下來
: 放到胸口以後
: 再用滾的
: 把他滾到肚子
: 然後就可以坐起來了
: 或是把槓子斜一邊
: 然後把一端碰到地上
: 就會輕很多

看來您應該沒有被壓過

用滾的?

首先  身體是軟的不是像地板一樣硬  沒有很好滾  講難聽一點是用推的

在這滾的過程中  您的肋骨會遭受莫大的痛楚

然後你要花很多力氣才能勉強把槓鈴移到腹部

這時變成在練腹肌

因為如果腹部不用力的話    肚子應該就爛掉了

再來  滾到肚子要怎麼坐起來呢?  沒辦法的  會被壓下去

要滾到大腿才能坐起來....(難度頗高)

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【板主:eggals/SmallMouth/s..】中華健兒把夢追  北京奧運奪金歸   看板《Baseball》
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◆ From: 218.162.195.165
→ ebin:沒那麼誇張啦 是力竭 並不是超出自身能力重太多
→ ebin:所以 當壓在胸口時 手還是稍微可以撐著 往腹部移動
→ ebin:到了腹部之後 腹肌+手的力氣應可以較輕鬆的滾到大腿
→ ebin:在此是指做了幾下之後力竭的情況 如果是突然想試Max+10公斤
→ ebin:又沒人幫 只能說......奧運舉重看太多.......
推 ketter:我試過很多次了~
→ ketter:滾到肚子是滾到肚子下緣~
→ ky5689:唯一拿不起來滾到大腿的是斜板  握推都撐著叫別人幫一下= =
推 gawk:輕的還可以吧... 重的我寧願讓他歪一邊摔地板
推 violingdae:http://tw.youtube.com/watch?v=aRZk92lAhaI 這樣也可
→ oxymoron:用滾的 沒想像的難 畢竟胸部有胸肌 肚子又沒骨頭
→ oxymoron:氣吸飽(胃也會充氣吧?)滾到肚子上 一點也不痛....