[問題] 雙桿能練到什麼部位？

[enccaccc (舌頭)]

最近會去附近的公園自己拉拉單桿之類的

他那邊有個器材－雙桿（應該沒錯吧）

就是兩個單桿高度大概在胸部位置寬度大約１～２人的肩膀寬

請問一下大家到底那個是練什麼部位阿

每次做都覺得胸部靠近腋下的部位在用力

可是胸部中間好像就不會有什麼感覺

隔天也只有我說的部位會微微酸痛而已。中間上面完全沒感覺

是因為手彎的不夠下面嗎

我現在只能微彎　胸部還在雙桿高度的上面

後來這幾天做下來發現胸部靠近腋下的肌肉有肥大的趨勢

可是胸部中間跟上面完全跟之前一樣

這樣有些怪

我另外有做精華區說的ＰＲＥＳＳ和ＦＩＬＥＳ（不知道有沒有拼對）

可是還是一樣完全沒感覺也沒有變大的趨勢

是啞鈴不夠重還是怎樣

我不想變成那樣阿。。。

我練其他部位都感覺有效可是就是胸部練不起來（不想整個人變很怪）

不知道有沒有人可以指教　謝謝

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◆ From: 118.169.39.113
推 windrealm:下胸
推 Hiruto:手臂、肩膀都吃的到，雙槓可以練的部位不少
→ Hiruto:單看你的動作影響到那個部位練到比較多
→ enccaccc:不知道雙桿能練到上胸嗎?如果手可以更彎??
推 Hiruto:我的教練說可以，但是他說一般人作不出那個動作
→ Hiruto:他自己是因為他是體操國手 ... 所以他作的出來 -_-
推 heavygauge:用雙槓練上胸...姿勢要接近倒立了
→ boob5566:沒壓下去 就只能練三頭 而且效果還不彰
推 Hiruto:Heavy兄說的沒錯 :p ... 所以一般人還是用 incline 吧 XD
→ enccaccc:那太高難度了..那我PRESS和FILES可以練到上胸嗎?純在家靠
→ enccaccc:啞鈴練的話.辦法讓胸便比較有肌肉點嗎?
推 gawk:上胸 伏地挺身把腳抬到櫃子上 讓身體呈腳上頭下30度左右
→ gawk:這時候用伏地挺身器會比較好
→ gawk:你要是再高一點接近倒立 那就是練三角
推 kvnw8:三頭 下胸 效果超好
→ water1216:我在健身房有試過 雙槓也是練胸肌的
→ water1216:手臂要張的跟肩膀一樣寬 身體傾斜剛剛好有讓你的胸肌有
→ water1216:出力的角度 做個10下就可以感受你的胸肌在酸痛
→ water1216:10*3組 大概第三組就做不下去了吧 酸死了 胸肌會很酸痛
→ cosy:雙桿也可以練下腹
推 lsslss:雙槓撐住把腿抬起與身體呈90度