[問題] 如何讓胸膛增厚

[Kimboy (小宅宅)]

  不好意思,小弟是個新手請多多指教

  我身高體重170/60..是太瘦嗎?

  雖然都有斷斷續續的在做重訓和游泳

  穿衣服起來其實感覺還算挺..但從鎖骨到兩胸之間都沒啥肉

  而且骨架也不寬...

  很想知道從該從哪裡下手開始修正我的身材 ><

  小弟從不奢求變壯...只想讓身材看起來均勻一點就好了

  目前可以訓練的器材就是公司簡單的健身設備...大部分用啞鈴和躺椅練習

  一手30磅..8~10次/組..4~5組左右....

  實在不知道怎樣才能把鎖骨到兩胸之間補點肉...請各位專家提供點意見

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◆ From: 118.160.109.30
推 hahacc:胸肌練大 那裡自然就會有肉
推 joe6304105:骨架應該多練背吧
推 babytalk:練腿就均勻了
推 Scudder:單槓 試試看
推 andy7532:不算太瘦啦 還好
推 street:我也是鎖骨到兩胸有點凹下去，教練說練壯一點就彌補掉了
→ street:不過記得要練上胸喔
→ lsslss:鎖骨到協方那塊區域超難練
→ Kimboy:練上胸我都是將躺椅往上30度左右舉啞鈴..這樣有練到上胸嗎?
→ gawk:有