→ water1216:圖!!圖!!敲碗!! 08/20 10:31
推 nininick:強者 推一個 08/20 13:02
推 KGhuang: 強者 推一個 08/20 18:52
推 cosy:八個月減36公斤!! 這個速度剛剛好 原PO強者!! 08/20 20:10
→ jcchiou:有毅力 推一個 08/23 01:03
推 liniverson:好厲害！！ 08/29 20:00
和你分享我的經驗
我自己以前也很胖,178公分108公斤
我自己就是減肥練肌肉同步進行的
進健身房,先來個40分鐘的有氧
個人比較不推薦跑步機,胖的人跑步傷膝蓋
你能選擇飛輪,滑步機,划船機
我自己是愛用划船機
有氧做完 在開始安排要做重訓的部份
板上有許多高手推薦的新手課程
你能去爬看看,都分析的十分精闢
還有就是控制飲食,一定要控制好
每天吃什麼東西要規劃,別再亂吃一通了
我花大概8個月的時間 減到現在72公斤
加油！ 持之以恆才會有成果
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人類其實都知道成功的方法
但不會去做
因為總是期望能找到更快更輕鬆的方法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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