推 Delicious0:訓練跟修復同等的重要,要練就一次練到非常酸非常痛 08/21 09:50
→ hgame:快速度做幾乎是利用慣性偷吃步..這樣成效幾乎沒了 08/21 09:57
→ hgame:一下一下慢慢做..做到不舉...喔..是做到手舉不起來 08/21 09:58
→ Delicious0:然後給他2-3天休息恢復,慢上慢下是為了達到刺激肌肉 08/21 09:58
→ mochii:慢慢做到最後會很high... 酸到爆炸 08/21 13:21
→ mimikiller:你拿太輕在練了 加重到你只能舉15下就沒力的重量吧 08/21 13:54
推 lsslss:練二頭對伏地挺身沒幫助吧.... 08/21 17:49
→ daycat:有啊~~它仍然是輔助肌群~~請不要太早下斷言唷~~ 08/21 17:56
推 lsslss:那練三角跟三頭幫助不是比較大嗎(就手而言) 08/21 18:01
→ daycat:都有幫助壓~~身體發展本來就是要講究均衡的~~對吧!? 08/21 18:34
推 lsslss:也是拉 不過就想達到的目的而言訓練的部位通常也會分主與副 08/21 18:54
→ jcchiou:手沒力的人根本來不及練到胸肌就做不下去了 08/23 00:17