[問題]二頭肌的訓練問題

[chin2049 (香吉士)]

我想請問一下

小弟我做二頭肌的訓練是

手持啞鈴 三頭靠在大腿內側

用二頭的力量將啞鈴舉起((二十磅))

第一組是可以做到十二下

然後組間休息45秒

但是第二組 我大概做到七、八下就沒力

((這時候我會用另外一隻手稍微輔助

  但二頭還是持續在用力 然後將啞鈴舉起

  那放下的動作就沒有輔助))

一樣做到十二下

但是第三、四組一開始我都只能做一下

然後一樣用左手輔助 放下則是沒有輔助

第四組有特別做到十五下

請問我這樣的訓練方式是可以的嗎??

P.S 小弟我的訓練方式雖然不是很魔鬼 但是真的很辛苦在練
    請各位大大指點



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◆ From: 124.8.98.100
※ 編輯: chin2049        來自: 124.8.98.100         (08/23 11:20)
推 hochopin:建議您換輕易點的雅玲,目標次數的最後兩三下才需要補的
→ hochopin:重量才是適合您的,寧輕勿假,希望對您有幫助
推 rupertbear:個人是先從15磅開始15RM...大概兩個禮拜就可20磅15RM
→ rupertbear:慢慢練一定會有進步!!別貪快...我也是超新手XD
推 KGhuang:推樓上的方法!