[請益] 硬舉的問題

[HE01798935 (球王MEL)]

小弟有去鐵克看過[媽斗]做硬舉的動作

但是還是有個疑問

當硬舉屈膝 要把槓鈴放下的時候

下背是挺直的

那上面呢

我做的時候  上面會因為槓鈴向下  然後整個跟著拉!!

想問問看  槓鈴往下放的時候  上背是不是也要打直


第一天開始做硬舉的時候  做不到幾下 就沒做了

當下沒感覺!!   但是隔天早上起來下背部很酸痛

不知這樣是否正常??

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◆ From: 220.137.99.34
→ lsslss:酸痛的話就正常...
→ daycat:幾乎什麼樣的動作  上身都是挺直的...養成習慣就不會去想了
推 boob5566:千萬不能圓背 做不到就不要放太下去
推 oxymoron:沒有人教..硬舉不要亂試 不會做時 做半程的 並不會較安全
推 hochopin:我覺得硬舉下背部還好耶,一般如果下背部太酸的話可能
→ hochopin:動作有修正的必要,因為硬舉我認為是一個全身性的運動,
推 Spearm1nt:硬舉下背本來就吃很大啊