Re: [問題]滾輪練腹肌，跪姿跟用站姿效果差很多嗎？

[wanggichen (藍波爺爺)]

※ 引述《alains (單車,游泳,加菲貓)》之銘言：


分享一下小弟做滾輪的心得，可能姿勢不是很標準，
但基本上每一下都感覺有紮實的練到。
有任何錯誤之處還請各位先進前輩抽打小弟。

小弟滾輪也是從跪姿開始做，
盡量要求自己每一下都是最標準的，
以積少成多大法練之，
做到最後可以一次一口氣做完 100 下 (中途不停)。
且做完100下後，腹部也不覺有什麼酸痛感 (可能是強度已經不夠了吧)。

接著做站姿滾輪，
身體不接觸地面，
依樣也是從少量做到多量，
目前可以一次做足25下(中途不停)，有時可至30下，
做完的感覺是二頭.三頭.腹部.背部都有明顯緊繃感，
我喜歡這種感覺，好緊好舒服。

以下為小弟滾輪影片
http://0rz.tw/6e499
可以開始抽打了。


: ※ 引述《s49113015 (無敵爆炒阿熊)》之銘言：
: : 小弟現在體脂13.6%
: : 差不多站姿能做10下吧@@
:    想請問一下,大家站姿做滾輪
:    是幾乎貼地,
:    像這樣 http://tw.youtube.com/watch?v=fqSpCahng5c
:    還是這樣?
:    http://tw.youtube.com/watch?v=0aZFTsuwnrU
:    沒到幾乎貼地的程度
:    是不是第一種效果比較好!?
:    在下只能做第二種
:    幾乎貼地的話會起不來,請問有什麼技巧嗎?

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◆ From: 122.121.19.60
※ 編輯: wanggichen      來自: 122.121.19.60        (08/25 10:09)
推 jcchiou:你就老實說身體裡有裝彈簧吧
推 dschris:不錯了...不過感覺壓不夠低...
推 s49113015:推樓上~有點不夠低...可以再低一點
推 lovepe99:只是要練腹肌，仰臥起坐效果會比這個差嗎!?(很久的疑問)
→ wanggichen:仰臥起坐應該就是單純的練腹肌吧
→ wanggichen:d大.s大，好的！我會再盡量壓低一點的！
推 lsslss:有人為了練復肌不選擇仰臥卻選擇滾輪難道仰臥真的有比較差?
→ acegikmp:個人喜好吧 @@ ，不過瘦了點！還有很大的增肌空間~
推 alains:滾輪的好處是還可以練到其他部位吧?
推 lsslss:可是沒一定的基礎用滾輪很危險 有些沒基礎就先嘗試滾輪= ="
推 bct172:我剛也試了一下 小弟不才大概15下