[問題]請問練完十分累可以嗎?

[lu77714 (阿高)]

板大們好

小弟每次重訓完後都會累到很想吐 臉色蒼白 連下樓梯都想死的那種

不過隔天酸痛感沒有很嚴重

請問這樣是否有不良的影響 或是需要減少訓練內容呢?


以下補上訓練內容　不好意思不知道器材名稱所以用形容的

1.爬樓梯上五樓+踩腳踏車level6 1km

2.面對機器由上往下拉的(背肌or胸肌)

3.面對機器前往後拉(背肌)

4.背對機器 手水平往胸前拉(胸肌)

5.坐著深蹲(大腿 臀大肌)

6.趴著勾小腿(股二頭)

7.坐著往前抬小腿(股四頭)

8.練下背肌的 仰臥起坐反面的那個

9.仰臥起坐

大部分在一小時內做7~9台機器 每台一組10下 做4組

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◆ From: 118.166.112.169
推 cosy:菜單?
※ 編輯: lu77714         來自: 118.166.112.169      (08/25 21:03)
推 evilpoet:會不會是喘不過氣? 或是一天練太多部位 身體沒有適應
推 lsslss:2.滑輪下拉? 3.划船? 4.機械飛鳥?5.Leg Press?6.Leg curls?
→ lsslss:腿要不要獨立一天做 效果可能會比較好
推 hahacc:排個課表 肌肥大的效果與體力上的負荷應該會更好些
推 oxymoron:認真練的初學者 這樣很正常 我剛去外頭的健身房時
→ oxymoron:用的重量也不怎麼樣 但做完一種要喝水 杯子居然拿不住...
→ lu77714:請問L大和H大的意思是把這九種拆開 不同天練嗎?
→ lu77714:假如體力允許的話 這樣的訓練內容可以嗎?
推 ketter:真的要練的話  光是練腿就練到把去年的早餐都吐出來了
→ ketter:你這樣子可能每樣都練一點點~可是沒辦法在那天把那個部位
→ ketter:練到效果最佳的狀態
推 zeromvp:"由上往上拉"是飛上天了嗎XDDD
※ 編輯: lu77714         來自: 118.166.118.96       (08/25 23:00)
→ lu77714:請問K大的意思是下半身禮拜一 四 上半身禮拜二五這樣嗎?
推 lsslss:這樣也是可以...
→ Delicious0:怎會有人胸背腿一起練,應該要分開吧
推 a521325:k大的消化系統真差XD
推 FJR:把腿和其它合在一起練的人,真令我佩服!我練完腿,都快走不動了~