推 lovepe99:有運動應該都很好睡吧 08/25 23:54
推 lsslss:下次來個半小時折返衝刺應該會很好睡... 08/25 23:59
推 ppsj:衝刺完隔天早上大概就起不來了.. 08/26 00:11
推 lsslss:可能喔...腿應該會超酸... 08/26 00:12
推 Delicious0:如果有在壓腿的話,隔天晚上想練折返衝刺好嗎? 會影響重 08/26 00:13
→ Delicious0:訓壓腿的效果嗎? 08/26 00:14
推 lsslss:練完腿隔天俺腿都沒啥力耶 |||Orz 08/26 00:21
推 Delicious0:lsslss你都壓幾組啊? 強度這麼高? 隔天還沒力喔@@ 08/26 00:24
推 lsslss:六個動作每個做5~7組 20RM熱身慢慢加到5RM在慢慢降10RM左右 08/26 00:44
→ lsslss:做完大概一個小時半到兩個小時 08/26 00:46
→ zeromvp:題外話 想問問lsslss大現在幾公斤了?? 08/26 00:52
推 lsslss:170/51 08/26 00:54
推 boob5566:六個動作？可以說是哪六個嗎？ 08/26 11:16
推 lsslss:槓鈴深蹲 腿後勾 前抬腿 斜板蹲舉 LegPress(忘記中文) 硬舉 08/26 14:25
推 jboys75:我看中醫的書有提到跟肝火有關耶～ 妳去查查看吧 08/26 14:29
推 icedric:不建議晚上做有氧運動，我跟周遭朋友都有睡不著的案例 08/26 15:34
→ icedric:我是慢跑，朋友是游泳，只要在睡眠前五小時弄，就睡不太著 08/26 15:35
→ smileboyplus:因為運動會興奮控制人類警醒程度的中樞 08/26 16:13
→ smileboyplus:所以想睡覺的時候稍微動一動 就會比較清醒 08/26 16:14
推 klayman:睡前做有氧運動睡不著是很正常的 身體會在警醒狀態 08/26 19:37