→ z1288:練到最後看個人需求吧 08/27 09:40
推 oxymoron:並沒有說compound較好 看情況 初學時複合動作較好 08/27 10:41
推 oxymoron:臥推就複合動作 一般都算很重要的動作吧? 08/27 10:52
推 oxymoron:像臥推 蹲舉 硬舉 單槓 都是重要的基本動作.. 08/27 11:03
推 oxymoron:但若要練二頭 個人覺得最有效的當然是用 斜板彎舉 08/27 13:38
每個人都說複合式動作是最好的動作
可是我覺得都會把ㄧ些力氣用到其他補助肌肉
獨立式的才是真正高強度刺激不會浪費其他力氣
所以幹麻練compound動作阿?
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