推 ketter:你可以試著去感覺手指只是勾住的狀態~ 08/29 20:30
→ ketter:拉下來的時候拉到胸口~放的時候背肌要展開~ 08/29 20:31
→ ketter:可是手不要打直~不然變成用關節去頂住~ 08/29 20:32
推 ketter:背肌比較難感覺到~不過抓到感覺以後你練了就會很有感覺~ 08/29 20:34
推 a521325:背肌練到酸痛 是練了半年後的事 加油吧~背肌很積掰的 08/29 21:11
推 oxymoron:也可以考慮用 "拉力帶" 但我建議 也排點練握力 前臂的 08/29 21:30
推 anivan:或許先降低重量去感受背肌收縮的感覺？ 08/29 21:57
推 name80274:我照著樓上強者們的建議還是感覺不到背...暑假快掰了QQ 08/29 21:59
→ lsslss:除了降重量之外還要慢慢的做感受 08/29 22:01
推 ketter:你想像一下~背的出力~是挺胸手往後夾~ 08/29 22:04
→ Delicious0:背肌很困難的,要靠"想像".... 08/29 23:08
推 waruiko:背肌真的有難..練了兩個月 才真正開始有點感覺 08/30 00:03
推 zeromvp:背肌練完隔天從來沒痠過...(心酸阿~) 08/30 09:54
推 heartbreak11:我是肩膀連接手臂的關節會痛...是我姿勢錯了嗎 08/31 01:43
→ Charlie511:原來有人跟我一樣啊...@@ 08/31 17:28
→ Charlie511:嗯嗯 我現在有開始加入手挽和前臂的功課了，感謝 08/31 17:29