[請益] 傷剛好 只能練低重量

[yuka5669 (吹毛老爹)]

如題 我傷剛好 只能練很輕的重量(但還是有到力竭)

 有個疑問 我練大肌肉群組時 無法練

以前的重量 只能練很輕 也大多使用單關節的動作來練(怕扯到) 那我的休息時

間還是要和以前一樣48小時嗎 還是說反正輕的只是修修線條 休息個24小時就夠了

請各位大大幫我分析一下 感恩

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◆ From: 61.230.217.50
推 JJBEAR:轉性練肌耐力  24hr足夠暸  除非很酸
→ babytalk:建議你練輕重量，用drop set做，真的練的話會酸三天以上
→ yuka5669:可是我現在傷沒好 無法用以前能做15下的重量 以現在的力
→ yuka5669:量的15下 用drop set練法 會不會不適用呢??
→ yuka5669:因為一開始就不夠重 接者又是它的二分之一重 我怕失去效
→ yuka5669:果 還是說沒差??
推 oxymoron:我也推用輕重量 可以考慮一組一百下這種 目標放在盡量維
→ oxymoron:持就好.. 不要太在意...
推 babytalk:不要去想以前.想現在