→ ekfist:有 08/31 14:55
→ violingdae:單槓 08/31 16:07
→ kg02:因為我家附近沒有單槓，所以只好看看有沒有類似的方法可以用 08/31 16:58
→ kg02:水泥牆突出的那塊有試過，因為很痛所以就想說有沒有其他方式 08/31 16:59
→ kg02:可以代替，謝謝大大解答喔^^ 08/31 16:59
推 lsslss:在水泥牆上釘兩根鋼棒(誤).... 08/31 17:59
我想練握力跟前臂
不過我沒有握力器或握力棒這種東西
只有兩組啞鈴，一組14p，另一組8p
我想說兩手各拿一隻14p及8p的，總共22p
然後就這樣拿著，讓手自然垂下
看能撐多久，大概撐了2分多鐘之後手會開始抖，前臂有點酸酸的感覺
請問這樣訓練會有效嗎？
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