推 kodar7544:是有這個練法 忘了在哪裡看到的 好像可以練到深層 09/01 00:11
→ autosun:我之前有看過一本在家健身的書~裡面就是用彈力球當背板 09/01 09:31
想做看看飛鳥的效果
但在家找了老半天
完全沒有可以當背板的工具
(家裡比較接近的只有沙發和兩個小板凳)
(還有熨斗板 不過怕壓壞)
後來被我挖到一彈力球
想請問一下
有人有躺在彈力球上做過飛鳥的嗎?
有沒有特別需要注意的地方?
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