Re: [問題] 請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎?

作者kodar7544 (柯達)

看板MuscleBeach

標題Re: [問題] 請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎?

時間Tue Sep 2 20:18:52 2008

※ 引述《uiopoiu (嘿)》之銘言： : 我身高173體重55 : 有在做重訓~兩個禮拜後 : 現在體重增加到57.5 : 我每次做完重訓就馬上喝200cc的高蛋白粉(costco買的那種)+牛奶350cc : 然後每天睡前在喝100cc蛋白粉+牛奶200cc : 之前聽說高蛋白容易傷腎要做重訓才要喝 : 所以想問這樣會不會吃太多高蛋白啊?? : 謝謝原po你才剛接數重訓兩個禮拜依照蛋白攝取量把你定義在一般運動員好了每公斤每天需要1.5g 也就是你一天需要攝取 82.5g的蛋白質依你推文來講有點喝過量 54+27+牛奶+三餐or四餐隨便都嘛超過而且一次喝下54g的蛋白質你的身體也只能吸收30g左右剩下的都是浪費高蛋白傷腎是個迷思如果真的傷腎健美選手不就個個跑醫院高蛋白飲食需要多喝水但是也不能過量喝水喝太多也是傷腎==========>任何東西過量都不好體重兩個禮拜增加2.5公斤很正常喝水隨便喝一喝都會多1公斤你要早上一起床第一泡尿出來以後馬上量體重才準如果很care體重的話少量多餐作息正常多吃澱粉類一個月後一定讓你有滿意的成果~ 不過還是照鏡子比較準體重起來了可是別人說你練的不好看會很糗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.195.220

推 Ryuusei:一次只能吸收30g好像是過時的資訊 09/02 20:21

→ autosun:那樓上可以分享一下最新的資訊嗎？ 09/02 20:23

→ kodar7544:我也是看來的如果有最新的資訊能否po出來給大家看呢~ 09/02 20:24

推 hiffer:第一次聽到喝水喝太多會傷腎一般人多喝水應該不至於這樣 09/02 20:31

推 djaiodja:第一次聽到喝太多水會傷腎+1 @@" 有嚇到。 09/02 20:33

推 lsslss:水喝多卻排尿少...會造成水中毒... 09/02 20:48

→ kodar7544:我正要講水中毒 XD 09/02 20:49

推 djaiodja:一天加起來大概3000，應該不會太多吧 @@ 09/02 20:53

→ kodar7544:有在運動喝到五公升也沒問題~不要一次灌太多就好 09/02 20:57

推 lsslss:喝得多不是病點而是排得少... 09/02 21:07

推 Ryuusei:我是之前在鐵克網站到的 09/02 21:33

→ Ryuusei:http://0rz.tw/b34y6 真假我就不知道囉 09/02 21:35

推 oxymoron:跟Milos的研討會說的蠻不同的...看自己的選擇吧? 09/02 21:41

→ oxymoron:吃30克乳清下去...有長3克的肌肉出來嗎? 09/02 21:42

推 bluedaydream:雜誌寫說如果一餐只有30g的吸收那些健美選手... 09/02 23:12

→ bluedaydream:到底要吃幾餐才夠呢? 他認為會吸收率隨著提升啦 09/02 23:13

→ bluedaydream:國外雜誌忘了哪本看到的很久沒碰手邊目前也沒書>< 09/02 23:14

→ bluedaydream:所有說法都很容易推翻啦... 09/02 23:15

推 lu77714:請問假如我一天的蛋白質達不到1.5/1KG的標準是否可以 09/03 12:04

→ lu77714:也喝高蛋白粉? 還是對剛開始練的人不適合? 09/03 12:05

→ lu77714:因為我不習慣吃很多 09/03 12:06

推 Ryuusei:高蛋白粉既然是補充用的，量當人可以自己控制囉 09/03 22:59