→ lsslss:你需要的是練的方法以及飲食改善...乳清應該是輔助而非主要 09/03 00:13
推 kodar7544:你該不會天天練二頭就想跟別人撞吧 = = 09/03 00:17
→ lsslss:就剛開始重訓而言 列出每個肌群的菜單在確實的去做到 09/03 00:17
推 mariandtmac:全身骨頭撞人更痛....只要勤用肩膀跟側面就好 09/03 00:28
→ lsslss:肩關節頂人很痛 冏> 09/03 00:29
→ acegikmp:喝乳清不會變壯...你以為乳清是外掛程式嗎... 09/03 00:30
→ midstrong:哪個便宜買哪個 09/03 00:33
推 lsslss:有點本末倒置的感覺... 09/03 00:34
推 TSFM:你練的程度如何? 可能三餐調整一下就夠了 09/03 00:40
→ QQ29:我只是想要 相輔相成的練看看啦@@ 09/03 00:40
→ QQ29:有辦法做到伏地挺身自如 就很欣慰了.. 09/03 00:41
→ TSFM:你三餐蛋白質涉取如何? 不要本末倒置阿... 09/03 00:45
→ QQ29:該怎麼描述 攝取如何呢... 09/03 00:55
推 lsslss:如果能從天然食物當中獲取充足就不用吃乳清 09/03 00:56
推 kodar7544:9863篇先去看看吧 09/03 00:56
→ lsslss:乳清應該是沒時間或沒辦法從正常飲食中獲取足夠的蛋白再用 09/03 00:57
推 Delicious0:不需要每天練啊,你需要正確的方法啊 09/03 01:17
→ Delicious0:體能是漸進式的進步,不可能喝個乳清就讓你一蹴可及啊 09/03 01:20
→ Delicious0:更何況你才剛入門,根本不需要... 09/03 01:22
→ QQ29:你好我看了9863篇了 好多專有名詞的練法其實我也看不懂@@ 09/03 01:35
→ QQ29:我只看他說的觀念...我沒有去健身房 我只有啞鈴...感覺不全面 09/03 01:35
推 kodar7544:把高蛋白的錢拿去買可調式啞鈴對你來說比較實用 09/03 01:41
推 lsslss:啞鈴已經可以練大部分的肌群了... 09/03 01:43
推 zeromvp:這就跟一個還在認英文字母的小孩子不需要翻譯機同樣道理 09/03 01:46
→ Delicious0:想要有一副好身材,光啞鈴絕對是不夠的... 09/03 01:58
推 lsslss:還是有光啞鈴就好身材的... 09/03 01:58
推 kodar7544:只練這兩招你是要打人還是打球? 09/03 03:26
→ QQ29:我只有啞鈴阿....其他招我找不太到耶... 09/03 03:28
推 lsslss:鐵克很多阿= =" 09/03 03:56
→ QQ29:喔喔我找了~它提供好多種練法 有沒有分哪個最有效阿? 09/03 03:57
推 andy76222:練完讓你覺得最痠的就是了..不痠先想想姿勢正不正確.. 09/03 03:59
→ andy76222:做不起來就先換輕一點的吧，能做12下就是適合的重量 09/03 04:00
推 lsslss:投入多少就回報多少...不扎實做別想有成果... 09/03 04:06
推 violingdae:加油 那兩招是基礎 我國小也只會那兩招 也會伏地挺身 09/03 04:49
→ QQ29:樓上@@這招我單手竟然做一下都很困難 而且手腕筋好痛= = 09/03 12:33
→ QQ29:不過我先用雙手試試看好了....謝謝大家 09/03 12:35
推 lambkin:重心不穩讓自己腳大扭 -->你需要的是練腳裸的肌肉 09/04 04:24