[問題]紘三頭的練法

[gotohalf (大米兒)]

有一陣子沒有去重訓了 應該有三個禮拜吧

今天都做手臂加上上胸肌

小弟我今天三頭肌只做了三組就趴了...(一組30)

但是我也只拿25磅的

我做的方法是 雙手用虎口夾住啞鈴

放在頭後面 然後靠三頭的力量舉起來

才做完三組

剛剛去量販店買1250ml的飲料舉

完全舉不起來

不知道是不是我的方法有錯誤還是磅數不適合我

不知道有沒有好一點練三頭的方法

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只是個路人 http://www.wretch.cc/album/gotohalf


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.126.1.147
推 a521325:昨天三頭練頭顱粉碎者4組 雙槓4組 繩索下拉6組
→ a521325:隨便練練而已 哈 今天三頭一樣爆酸 真不酥湖
→ daycat:星期二窄推四組 滑輪橫槓下壓三組 沒感覺..嗚...傑森兄~~
推 iuanz:三頭伸展，單手25P，一組30下，做3組，這樣我覺得很驚人耶
推 SalutDeus:一次30下好像有點多 像我都是10RM就舉不起來 四組
推 a521325:巴辣兄 星期日ok嗎 先狂練再狂吃XD 只剩下星期日有空
→ daycat:週六日在台北～大學室友的喜宴～殘念...
→ a521325:對吼你跟我說過我都忘了...那等我放第一次探親假再說吧 哈
→ daycat:OK啊...記得CALL小弟啊~~3天假不長呢~~小弟去高雄好了~~
→ daycat:還是您要殺過來也OK啦~~看您決定~~(光頭耶~~哇哈哈~~)