[請益] 啞鈴單臂划船的影片與心得

[SalutDeus (從一開始就沒有)]

http://tw.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4

我在這邊找到這位有點像席丹的示範教學

在床邊鋪上棉被 比方我練右邊 就把左腳跪在床邊 右腳在外

背與床呈水平線 全身不動只有手臂和背將啞鈴拉上來

做完之後終於有痠痛的感覺了! 不過有點奇怪的是隔了一天才開始痠痛

我是前天做的 昨天晚上睡到一半開始會痠痛 今天伸懶腰走路都有感覺

請問這樣是不是有練到了呢?

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◆ From: 114.137.16.75
推 kevinlin172:請問一下，影片中的動作，上臂只有拉到跟身體平行
→ kevinlin172:跟鐵克說的啞鈴要抬到胸前（感覺伸展範圍比較大）哪種
→ kevinlin172:練法會比較好呢？還有影片中他啞鈴下放最低點，手
→ kevinlin172:不是垂直下放，是靠大腿那邊，這樣三頭不是很酸
→ kevinlin172:還請各位指教，謝謝
→ SalutDeus:我照鐵克練背都沒感覺 照他影片練法隔天背就痠了
推 a521325:恭喜原po啊 你得到它了!
→ a521325:啞鈴可以再拉更高一些 不過絕不會是拉到胸前 是腰際啦
→ SalutDeus:原來是拉到腰際 因為背與床成水平所以比較容易控制姿勢
推 Shockwave:這位老兄的影片都滿值得一看的