[建議] 減重嗎? 每天該吃東少卡洛里?

[hypertension (HOLA)]

我目前 178/83 體脂肪率16-17%
骨格率 38%

我最近想要減重一些 想要讓肌肉線條看的更明顯
但是我最近很難減重
請問一下 我每天大概要攝取多少大卡?

假設運動 每天十公里的腳踏車(20分鐘) 三點三公里的慢跑(20分鐘)
做一些簡單的重訓(半小時左右)

請問我該如何讓線條看起來很明顯
我想要有大的方胸肌 還有六塊腹肌

給些建議吧 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.63.100.209
推 babytalk:記得好久之前我爬了文,要線條一天好像只能吃五百大卡喔^^
推 Terminator99:500大卡不會太低嗎@@"不是至少要攝取能夠維持基本
推 juor2:500.......基代都沒這麼少
→ Terminator99:代謝的熱量嗎
推 clemens22:科科....一樓好壞
推 wulongde:一樓也太壞了吧？這樣只會害他減肌肉吧= =
→ babytalk:@@有嗎?我憑印象講的啦阿哈哈, 一切精華區為準^^
推 Takanohana:500卡誇張了吧
推 TSFM:比應攝取熱量少五百卡啦 @@
→ TSFM:至於該吃多少可以看z=>3=>1=>1
推 a521325:一樓的推文總是好驚人...你看的精華區好特別XD
→ daycat:應該不是這版上的精華區...