推 autosun:你想要的效果是什麼？ 09/06 22:51
→ SIEK:就是練三頭 背 還有就是肚子變小囉 09/06 23:03
→ SIEK:因為常運動不過一年下來感覺線條差不多 是體脂肪還是太高嗎? 09/06 23:04
推 lsslss:有氧只能瘦全身 至於哪邊先瘦則是基因問題 09/06 23:06
→ lsslss:三頭可以找兩張椅子手撐在後面屁股懸空然後身體下沉再撐起 09/06 23:07
→ lsslss:背可以拉單槓 伏地挺身仰臥起坐可以身體負重做 09/06 23:08
→ SIEK:感謝感謝! 這些日常生活就可以做到了^^ 明天試試看 09/06 23:10
推 lsslss:我在家沒事都會做這些 09/06 23:12
推 toofat:方形胸肌ㄟ...感覺有上健身房練應該會練的超漂亮的.... 09/07 00:03
推 hochopin:閣下是消防員阿??消防員真的一般身材都比較好耶!! 09/07 00:12
推 WADECHEN:胸型很讚唷! 09/07 00:22
推 bbcchen:胸型真好 不過我一直看到後面的東西 害羞了 09/07 00:26
推 Jochum:是剛運動完拍的嗎???................害羞跑掉 09/07 00:29
推 ohohjohn:XD 後面好多OO 09/07 00:30
推 z1288:比一年前體脂大概降了1~2%左右吧 09/07 00:49
推 Delicious0:感覺身材沒太大變化... 09/07 00:50
推 nininick:消防員加油阿 打火英雄 09/07 00:52
→ speoeplex:胸肌不一樣大@@" 09/07 00:57
推 p23j8a4b9z:感覺前面很猛 背後好像有點弱的樣子 09/07 01:05
推 z1288:還有原PO是帥哥 09/07 01:09
推 speoeplex:真的耶~哈哈哈哈哈 09/07 01:27
推 a521325:原po沒練過能有這樣的程度 起跑點不錯 09/07 02:48
※ 編輯: SIEK 來自: 220.135.74.220 (09/07 07:53)
→ SIEK:拍謝 偷修一下 09/07 07:53
→ SIEK:多謝大家熱心回答 在努力練半年來給大家指教 09/07 08:04
推 maxisam:有氧吧 我覺得肌肉量很多了 09/07 10:17
推 dersang:各地康是美 可以免費測體脂肪 09/07 17:06
推 onebit2:消防員工作時的負重 強度應該就不輕了 不知身上負重幾kg? 09/07 17:37
→ SIEK:如果全身裝備穿一穿 聽說20! 我沒量過 09/07 17:50
推 water1216:哈哈哈 不小心看到認識的朋友 沒想到你們是朋友哈哈阿 09/07 22:33
推 water1216:去海灘玩的照片 哈哈哈 不小心把人報料了 哈哈哈 09/07 22:38
推 z1288:鄉民們無所不在 09/07 23:12
→ e3e2e1wc:依次300下伏地挺身 感覺亂猛的 09/08 01:14
推 atschung:好猛 不過貓更帥 09/08 01:42
推 transfixgod:減肥除了有氧外 少吃也很重要 09/08 08:55
推 lsslss:但不能吃少於基代... 09/08 13:25
※ 編輯: SIEK 來自: 61.60.127.18 (11/13 22:11)